懷孕23周能平躺著睡嗎
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懷孕23周通常可以短時間平躺睡覺，但長時間平躺可能增加胎兒缺氧風(fēng)險。建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位。
孕中期子宮逐漸增大，平躺時子宮可能壓迫下腔靜脈，影響血液回流心臟，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)頭暈、惡心等低血壓癥狀。短時間平躺如翻身調(diào)整體位或短暫休息一般不會造成明顯影響。若習(xí)慣性長時間平躺，可能減少胎盤血流量，胎兒可能出現(xiàn)胎動減少等缺氧表現(xiàn)。左側(cè)臥位能減輕子宮對血管的壓迫，改善血液循環(huán)，同時可在雙腿間放置枕頭提升舒適度。如出現(xiàn)呼吸困難、胎動異常需立即調(diào)整體位并就醫(yī)。
存在妊娠高血壓、多胎妊娠等特殊情況時，平躺更易誘發(fā)仰臥位低血壓綜合征。這類孕婦需嚴(yán)格避免平躺，睡眠時可用孕婦枕支撐腰背部保持側(cè)臥。若因背部疼痛必須短時平躺，建議將上半身墊高15-30度，或每20分鐘調(diào)整一次體位。夜間可通過枕頭固定身體姿勢，避免無意識平躺。
孕期睡眠建議保持規(guī)律作息，睡前2小時避免大量飲水，臥室保持適宜溫濕度。可進(jìn)行溫和的伸展運動緩解肌肉緊張，選擇透氣性好的孕婦專用寢具。如睡眠障礙持續(xù)存在，應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生排除貧血、焦慮等潛在問題，必要時在專業(yè)指導(dǎo)下使用孕婦安全的助眠措施。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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