肩膀和手臂酸痛怎么回事
肩膀和手臂酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肌腱炎、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬。常見于伏案工作、搬運(yùn)重物后。建議調(diào)整姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、頸椎病
頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性手臂酸痛，常伴頸部僵硬、頭暈?？赡芘c長(zhǎng)期低頭、枕頭過高有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限和夜間鈍痛，50歲左右人群高發(fā)?？赡芘c糖尿病、甲狀腺疾病相關(guān)。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏，恢復(fù)期需堅(jiān)持爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)鍛煉。
4、肌腱炎
肩袖肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為抬臂時(shí)劇痛，常見于游泳、投擲運(yùn)動(dòng)員。急性期應(yīng)制動(dòng)并冰敷，可局部注射醋酸潑尼松龍注射液，慢性期采用沖擊波治療。
5、神經(jīng)壓迫
胸廓出口綜合征或椎間盤突出可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致沿神經(jīng)走向的刺痛感。需通過肌電圖確診，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)解除壓迫。
日常應(yīng)注意避免單側(cè)背包、長(zhǎng)時(shí)間高舉手臂等動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，辦公時(shí)保持顯示器與視線平齊。每周進(jìn)行2-3次游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飲食中增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)手指麻木、肌力下降等癥狀，建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。
.jpg)
