肚臍兩側主要有天樞穴和大橫穴兩個重要穴位，分別屬于足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)，具有調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。

1、天樞穴

天樞穴位于臍中旁開2寸處，是足陽明胃經(jīng)的要穴。該穴位主治腹痛腹脹、便秘腹瀉等胃腸疾病，現(xiàn)代研究顯示刺激天樞穴能調(diào)節(jié)腸道蠕動功能。臨床常用指壓或艾灸方式刺激，孕婦慎用。

2、大橫穴

大橫穴在臍中旁開4寸處，屬足太陰脾經(jīng)。主要改善消化不良、腸鳴腹瀉等癥狀，與天樞穴配伍可增強療效。刺激時可采用拇指按揉法，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)3-5分鐘。

3、穴位配伍

天樞穴常配關元穴治療慢性腹瀉，配中脘穴緩解胃痛；大橫穴多與足三里配伍調(diào)理脾胃功能。兩穴聯(lián)合使用時可采用順時針環(huán)形按摩手法，從輕到重逐步加壓。

4、操作禁忌

皮膚破損、局部感染時禁止刺激穴位。飯后1小時內(nèi)不宜進行穴位按壓，經(jīng)期女性應避免強力刺激腹部穴位。糖尿病患者需謹慎控制刺激強度。

5、日常保健

晨起空腹時可雙手交疊順時針按摩肚臍周圍穴位，配合腹式呼吸效果更佳。冬季可用暖水袋熱敷穴位區(qū)域，每次不超過15分鐘。

保持規(guī)律作息和清淡飲食有助于增強穴位刺激效果，避免暴飲暴食和過度勞累。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、排便異常等癥狀，應及時就醫(yī)排查器質性疾病，不可僅依賴穴位保健。日常按摩前應修剪指甲，保持手部溫暖，使用按摩油可減少皮膚摩擦。穴位保健需長期堅持，建議每日早晚各進行一次，配合適度運動效果更顯著。