感冒發(fā)燒渾身冷可通過多喝水、物理降溫、服用退熱藥物、保持休息、調(diào)整飲食等方式緩解。感冒發(fā)燒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、細(xì)菌感染、環(huán)境因素等原因引起。

1、多喝水

感冒發(fā)燒時身體水分流失加快，多喝水有助于補充體液，促進新陳代謝，幫助退熱。建議飲用溫開水、淡鹽水或電解質(zhì)水，避免含糖飲料。水分充足還能稀釋呼吸道分泌物，緩解咽喉不適。

2、物理降溫

體溫超過38.5攝氏度時可使用溫水擦浴、退熱貼等物理方法降溫。重點擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域。禁止使用酒精擦浴，避免皮膚刺激或酒精中毒。物理降溫可配合退熱藥物使用，但需避免過度降溫導(dǎo)致寒戰(zhàn)。

3、服用退熱藥物

體溫持續(xù)升高時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬混懸液、連花清瘟膠囊等退熱藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮解熱鎮(zhèn)痛作用，適用于病毒性感冒引起的發(fā)熱。用藥需間隔4-6小時，24小時內(nèi)不超過4次，不可與其他含相同成分藥物聯(lián)用。

4、保持休息

發(fā)熱期間應(yīng)臥床休息，保證充足睡眠。避免劇烈運動或過度勞累，減少能量消耗。保持室內(nèi)空氣流通，室溫維持在20-24攝氏度，濕度50%-60%為宜。休息有助于免疫系統(tǒng)集中精力對抗病原體，加速康復(fù)進程。

5、調(diào)整飲食

選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如粥類、湯面、蒸蛋等。適量補充維生素C含量高的水果，如橙子、獼猴桃。避免油膩、辛辣及高蛋白飲食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。少食多餐，保證營養(yǎng)攝入的同時不影響消化功能。

感冒發(fā)燒期間需密切監(jiān)測體溫變化，若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)意識模糊、抽搐、皮疹等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)?；謴?fù)期可進行適度活動如散步，避免去人群密集場所。保持規(guī)律作息，注意氣候變化及時增減衣物。日?？赏ㄟ^勤洗手、佩戴口罩等措施預(yù)防呼吸道感染，體質(zhì)較弱者可考慮接種流感疫苗增強免疫力。