月經(jīng)期間可以適量吃榴蓮、櫻桃、桂圓、蘋果、橙子等水果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解不適。

一、食物

1、榴蓮

榴蓮含有豐富的碳水化合物和鉀元素，能夠?yàn)樯眢w快速供能并維持電解質(zhì)平衡，適合經(jīng)期乏力時(shí)食用。其溫?zé)嵝再|(zhì)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腹部發(fā)涼癥狀，但體質(zhì)偏熱或血糖不穩(wěn)定者須控制攝入量。

2、櫻桃

櫻桃富含鐵元素和花青素，可幫助改善經(jīng)期血紅蛋白合成，減輕疲勞感。其中的抗氧化物能輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌波動(dòng)，但每日建議食用不超過(guò)15顆以避免腸胃負(fù)擔(dān)。

3、桂圓

桂圓具有補(bǔ)血安神的功效，對(duì)經(jīng)期失血引起的面色蒼白、心悸有改善作用。其含有的尼克酸能促進(jìn)血管舒張，緩解子宮痙攣疼痛，但陰虛火旺者應(yīng)減量食用。

4、蘋果

蘋果含有的果膠和有機(jī)酸能溫和刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。豐富的硼元素有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，建議連皮食用以保留更多膳食纖維。

5、橙子

橙子提供的維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。其清新香氣能舒緩經(jīng)期情緒波動(dòng)，但胃酸過(guò)多者宜在兩餐之間食用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)子宮收縮排出經(jīng)血，改善經(jīng)血顏色暗紫伴有血塊的情況。其含有的益母草堿具有雙向調(diào)節(jié)子宮功能的作用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸針對(duì)氣血兩虛引起的經(jīng)量過(guò)少，通過(guò)鹿角膠、人參等成分滋補(bǔ)腎氣。服藥期間應(yīng)避免生冷飲食，連續(xù)服用三個(gè)月經(jīng)周期效果更佳。

3、逍遙丸

逍遙丸適用于肝郁脾虛導(dǎo)致的經(jīng)前乳房脹痛，其柴胡、白芍成分能疏解氣滯。伴有情緒煩躁、脅肋脹痛者適合此藥。

4、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成，快速緩解原發(fā)性痛經(jīng)。該藥物通過(guò)緩釋技術(shù)延長(zhǎng)作用時(shí)間，但消化道潰瘍患者慎用。

5、屈螺酮炔雌醇片

屈螺酮炔雌醇片用于子宮內(nèi)膜異位癥繼發(fā)痛經(jīng)，通過(guò)調(diào)節(jié)激素水平控制病灶發(fā)展。需在醫(yī)生指導(dǎo)下連續(xù)用藥3-6個(gè)月。

經(jīng)期飲食需注意水果食用前充分清洗，避免冷藏后直接食用刺激腸胃?？纱钆鋱?jiān)果類食物平衡營(yíng)養(yǎng)，如核桃仁與桂圓同食增強(qiáng)補(bǔ)血效果。建議記錄月經(jīng)周期中身體反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)異常出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查。保持每日適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，配合腹部保暖措施能更好緩解不適癥狀。