子宮松弛并非醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，通常指產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全或盆底肌松弛的狀態(tài)，可能表現(xiàn)為小腹墜脹、腰骶酸痛、陰道口有異物感或壓力性尿失禁等癥狀。

一、小腹墜脹

產(chǎn)后子宮復(fù)舊過(guò)程中，若子宮收縮乏力，可能持續(xù)處于較大較軟的狀態(tài)，導(dǎo)致下腹部出現(xiàn)沉重下墜感。這種墜脹感在長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或勞累后可能加重，平躺休息后通常有所緩解。建議通過(guò)按揉小腹、使用縮宮素鼻噴霧劑促進(jìn)子宮收縮，并避免提舉重物。

二、腰骶酸痛

盆底肌群松弛會(huì)導(dǎo)致盆腔支撐力減弱，牽連腰骶部肌肉韌帶持續(xù)緊張，引發(fā)深層酸痛。這種疼痛可能從腰部延伸至尾骨區(qū)域，長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)時(shí)癥狀尤為明顯。日常可進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群，使用熱敷墊緩解肌肉緊張，必要時(shí)采用盆底肌康復(fù)治療儀進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練。

三、陰道寬松感

分娩造成的盆底肌擴(kuò)張損傷會(huì)使陰道壁支撐力下降，產(chǎn)生陰道寬松感。部分女性會(huì)自覺(jué)陰道內(nèi)空間變大，性生活時(shí)快感減退，嚴(yán)重時(shí)可能伴有陰道前壁或后壁膨出。建議堅(jiān)持進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，使用陰道啞鈴進(jìn)行阻力訓(xùn)練，必要時(shí)考慮盆底重建手術(shù)改善癥狀。

四、壓力性尿失禁

盆底肌功能障礙會(huì)導(dǎo)致膀胱頸位置下移，當(dāng)腹壓突然增加時(shí)可能出現(xiàn)不自主漏尿。典型表現(xiàn)為咳嗽、打噴嚏、跳躍或大笑時(shí)有少量尿液滲出?？赏ㄟ^(guò)定時(shí)排尿訓(xùn)練改善控尿能力，使用鹽酸米多君片增強(qiáng)尿道括約肌張力，嚴(yán)重者可采用尿道中段懸吊術(shù)治療。

五、會(huì)陰壓迫感

子宮脫垂或膀胱膨出時(shí)，盆腔器官下移會(huì)對(duì)會(huì)陰部產(chǎn)生持續(xù)壓迫，產(chǎn)生坐立不安的異物感。部分患者描述類似有球狀物脫出陰道口的感覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間行走后癥狀加劇。建議避免便秘和慢性咳嗽，使用子宮托支撐下垂器官，必要時(shí)行陰道封閉術(shù)或骶棘韌帶固定術(shù)。

產(chǎn)后女性應(yīng)重視盆底肌功能評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化訓(xùn)練方案。堅(jiān)持每日進(jìn)行10-15分鐘凱格爾運(yùn)動(dòng)，配合腹式呼吸訓(xùn)練。避免從事重體力勞動(dòng)和高沖擊性運(yùn)動(dòng)，注意控制體重減少腹部壓力。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，促進(jìn)膠原蛋白合成改善組織彈性。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲保持會(huì)陰干燥，每年進(jìn)行婦科檢查評(píng)估盆底狀況。若出現(xiàn)明顯脫垂癥狀應(yīng)及時(shí)就診，結(jié)合物理治療與生活方式調(diào)整，多數(shù)患者可獲得顯著改善。