后背坐時間長了就會疼是什么原因
后背坐時間長了就會疼，可能與肌肉勞損、不良姿勢、腰椎間盤突出癥、腰肌筋膜炎、強直性脊柱炎等原因有關(guān)。
一、肌肉勞損
長時間保持坐姿，后背的豎脊肌、斜方肌等肌肉群會處于持續(xù)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)酸痛和僵硬感。這種情況通常表現(xiàn)為肌肉酸脹、活動后略有緩解。改善措施主要是定時起身活動，進行背部拉伸，局部熱敷以促進血液循環(huán)，無須特殊藥物治療。
二、不良姿勢
坐姿不當(dāng)，如彎腰駝背、身體歪斜，會使脊柱受力不均，加重特定肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)，久而久之導(dǎo)致慢性疼痛。這種疼痛常在變換姿勢或休息后有所減輕。關(guān)鍵在于糾正坐姿，選擇符合人體工學(xué)的座椅，使用腰靠支撐，并加強核心肌群鍛煉以穩(wěn)定脊柱。
三、腰椎間盤突出癥
該疾病可能與長期坐位導(dǎo)致的椎間盤壓力增高、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛，疼痛可能放射至臀部或下肢，伴有麻木感。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片緩解癥狀，同時配合物理治療。
四、腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎可能與慢性勞損、受涼等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部彌漫性酸脹痛，按壓時可能有明顯痛點，晨起或久坐后加重。治療上可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂，或口服洛索洛芬鈉片、依托考昔片等藥物抗炎鎮(zhèn)痛，結(jié)合按摩、沖擊波等物理治療。
五、強直性脊柱炎
這是一種慢性炎癥性疾病，可能與遺傳、免疫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為炎性腰背痛，特點是休息后加重、活動后減輕，晨起時僵硬感明顯。治療需在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下進行，常用藥物包括非甾體抗炎藥如美洛昔康片、柳氮磺吡啶腸溶片，以及生物制劑等，同時堅持康復(fù)鍛煉。
對于因久坐導(dǎo)致的后背疼痛，日常預(yù)防與護理至關(guān)重要。應(yīng)避免連續(xù)長時間靜坐，建議每30至45分鐘起身活動5到10分鐘，進行簡單的伸展運動。注意保持正確坐姿，確保腰部有足夠支撐。加強腰背肌和核心肌群的力量訓(xùn)練，如小燕飛、平板支撐等，有助于增加脊柱穩(wěn)定性。睡眠時選擇軟硬適中的床墊。如果疼痛持續(xù)不緩解、進行性加重或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時前往骨科或康復(fù)科就診，明確診斷并進行針對性治療，切勿自行長期服用止痛藥物。
