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孕婦后期可以吃小豆嗎

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孕婦后期一般可以適量吃小豆，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

小豆含有豐富的植物蛋白、B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持孕婦電解質(zhì)平衡。其膳食纖維含量較高，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解妊娠期便秘。小豆中的鐵元素以非血紅素鐵形式存在，雖然吸收率低于動(dòng)物性食物，但配合維生素C含量高的食物食用可提高利用率。烹飪時(shí)建議提前浸泡并徹底煮爛，避免引起胃腸脹氣。對(duì)豆類(lèi)過(guò)敏或存在妊娠期糖尿病的孕婦需控制攝入量。

孕婦后期飲食應(yīng)注意多樣化，除小豆外還可選擇紅豆、綠豆等雜豆類(lèi)交替食用，每日豆類(lèi)攝入量控制在30-50克為宜。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜和全谷物的攝入，避免高糖高鹽食物。若食用小豆后出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適，應(yīng)立即停止食用并咨詢(xún)醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時(shí)可將日常飲食結(jié)構(gòu)告知產(chǎn)科醫(yī)生，以便獲得個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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