長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致視疲勞、干眼癥、近視加深等眼部問題，還可能誘發(fā)青光眼或黃斑病變。主要危害包括眼睛干澀、視力模糊、畏光流淚、眼壓升高、視網(wǎng)膜損傷等。

1、視疲勞

持續(xù)近距離用眼會(huì)使睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能異常。表現(xiàn)為眼睛酸脹、視物重影、頭痛等癥狀。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解不適。

2、干眼癥

眨眼次數(shù)減少會(huì)使淚液蒸發(fā)過快，破壞淚膜穩(wěn)定性。常見眼表灼燒感、異物感，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)角膜上皮損傷?？蛇x用聚乙烯醇滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液，配合熱敷改善瞼板腺功能。

3、近視進(jìn)展

藍(lán)光聚焦在視網(wǎng)膜前會(huì)刺激眼軸增長(zhǎng)，兒童青少年尤其明顯?？赡馨殡S視物變形、夜間視力下降。需定期驗(yàn)光檢查，必要時(shí)更換角膜塑形鏡或使用低濃度阿托品滴眼液控制發(fā)展。

4、青光眼風(fēng)險(xiǎn)

暗環(huán)境用眼易引起瞳孔散大，房角狹窄者可能出現(xiàn)眼壓急劇升高。典型癥狀為眼痛伴同側(cè)頭痛、虹視現(xiàn)象。確診需測(cè)量眼壓和視野檢查，常用布林佐胺滴眼液降低眼壓。

5、黃斑損傷

長(zhǎng)期藍(lán)光暴露可能加速視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞凋亡，早期表現(xiàn)為中心暗點(diǎn)或視物變形。建議佩戴防藍(lán)光眼鏡，補(bǔ)充葉黃素等視網(wǎng)膜營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重者需雷珠單抗注射液治療。

日常應(yīng)控制單次用眼不超過40分鐘，保持30厘米以上閱讀距離，環(huán)境光照需達(dá)到300勒克斯。多食用深色蔬菜、深海魚類等富含維生素A和歐米伽3的食物，避免側(cè)躺玩手機(jī)造成雙眼視差。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力驟降等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)排查眼底病變。