孕婦一般可以適量吃馬哈魚(yú)，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸。

馬哈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，尤其是DHA對(duì)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有益。其含有的維生素D和硒元素能幫助孕婦增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鈣吸收。建議選擇充分加熱烹飪的熟制馬哈魚(yú)，避免生食或半生不熟制品。每周食用量控制在200-300克，避免過(guò)量攝入重金屬。若孕婦對(duì)海鮮過(guò)敏或存在妊娠期高血壓，需咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用。

部分深海魚(yú)類可能因環(huán)境污染積累汞等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期大量食用可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。馬哈魚(yú)屬于汞含量較低的魚(yú)類，但仍需注意來(lái)源安全性。若孕婦出現(xiàn)食用后皮膚瘙癢、腹瀉等不適，應(yīng)立即停止進(jìn)食并就醫(yī)。腌制或煙熏馬哈魚(yú)因含高鹽分和亞硝酸鹽，孕期應(yīng)盡量避免。

孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除適量食用馬哈魚(yú)外，建議搭配其他低汞魚(yú)類如三文魚(yú)、鱈魚(yú)交替進(jìn)食。每日保證蔬菜水果、全谷物及乳制品的攝入，避免生冷、高糖、高脂食物。烹飪時(shí)注意徹底加熱食材，定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。若對(duì)海鮮耐受性不確定，可先少量嘗試并觀察身體反應(yīng)。