性生活時間短可通過行為療法、心理疏導、藥物治療、物理治療、手術治療等方式改善。性生活時間短通常由心理因素、行為習慣、陰莖敏感度過高、慢性前列腺炎、甲狀腺功能亢進癥等原因引起。

一、行為療法

行為療法是改善早泄的基礎方法，主要通過訓練來增強對射精的控制能力。常見的方法包括停-動技術和擠捏技術。停-動技術是指在性生活中，當感到即將射精時立即停止刺激，待興奮感消退后再繼續(xù)，重復進行以延長性交時間。擠捏技術則是在射精感強烈時，用手指在陰莖冠狀溝處施加壓力，以延緩射精。這些方法需要伴侶的配合和耐心，通過反復練習，多數(shù)人可以逐漸掌握控制技巧。建議在專業(yè)醫(yī)生或性治療師的指導下進行，以確保方法正確有效。

二、心理疏導

心理疏導主要針對因焦慮、緊張、抑郁或夫妻關系不和諧等心理因素導致的早泄。可能與初次性經(jīng)驗不佳、過度擔心性表現(xiàn)、生活工作壓力大等因素有關，通常表現(xiàn)為在性生活中過度緊張、無法放松、射精過快。治療措施包括認知行為治療、夫妻共同咨詢等，幫助患者識別并改變不合理的性觀念，緩解焦慮情緒，改善伴侶間的溝通與互動。心理疏導有助于建立自信，減少對性表現(xiàn)的過度關注，從而延長性交時間。

三、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生明確診斷后遵醫(yī)囑進行。對于原發(fā)性或繼發(fā)性早泄，醫(yī)生可能會處方選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，如鹽酸達泊西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等，這類藥物通過調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)來延遲射精。局部外用藥物如鹽酸利多卡因凝膠、復方利多卡因乳膏等，通過降低陰莖龜頭的敏感度來延長射精潛伏時間。藥物治療通常需要規(guī)律服用，并配合行為療法，以達到更好效果，切勿自行購買使用。

四、物理治療

物理治療包括使用真空勃起裝置或進行盆底肌功能鍛煉。真空勃起裝置通過負壓促進陰莖充血勃起，并在根部使用收縮環(huán)以維持勃起狀態(tài)，有助于降低敏感度。盆底肌鍛煉，即凱格爾運動，通過有意識地收縮和放松盆底肌肉群，可以增強對射精的控制力。這些方法屬于非侵入性治療，安全性較高，但需要長期堅持才能看到效果。建議在專業(yè)人士指導下學習正確的鍛煉方法，避免因動作不當導致效果不佳或損傷。

五、手術治療

手術治療是最后考慮的選擇，僅適用于其他治療方法無效且病情嚴重的特定患者。常見術式有陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術和包皮環(huán)切術。陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術通過部分切斷陰莖背神經(jīng)的分支來降低龜頭敏感度。包皮環(huán)切術則通過切除過長的包皮，使龜頭外露并經(jīng)常摩擦以降低其敏感度。手術治療存在一定風險，如感覺減退、勃起功能障礙等，必須由經(jīng)驗豐富的醫(yī)生在全面評估后謹慎實施，術后需遵循醫(yī)囑進行恢復。

改善性生活時間短，日常護理同樣重要。建議保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，適當進行有氧運動如慢跑、游泳以增強體質(zhì)。飲食上可適量攝入富含鋅元素的食物如牡蠣、堅果，以及富含維生素的食物。與伴侶保持良好溝通，共同面對問題，減輕心理壓力。避免過度手淫，建立健康的性生活習慣。如果問題持續(xù)存在或伴有其他不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院泌尿外科或男科就診，進行專業(yè)評估與治療，切勿因羞于啟齒而延誤病情。