狐臭可通過氣味識別、衣物殘留檢查、汗液觀察、家族史評估及他人反饋等方式自測。狐臭主要由大汗腺分泌異常引起，與遺傳因素密切相關(guān)。

1、氣味識別

在清潔腋窩后靜坐10分鐘，用干凈紙巾擦拭腋下并嗅聞，若出現(xiàn)刺鼻的酸腐味或類似洋蔥的異味需警惕。運(yùn)動(dòng)后氣味加重是典型特征，但需排除飲食中大蒜、咖喱等氣味干擾。

2、衣物殘留檢查

穿著淺色棉質(zhì)衣物活動(dòng)后，觀察腋窩部位是否出現(xiàn)黃色汗?jié)n，這種有色汗液含脂質(zhì)蛋白質(zhì)混合物，是大汗腺分泌旺盛的表現(xiàn)。汗?jié)n干燥后仍留有異味者可能性更高。

3、汗液觀察

狐臭患者的汗液常呈粘稠乳濁狀，與普通汗液不同?？稍谝赶聤A持干燥紗布5分鐘后取出觀察，若紗布呈現(xiàn)渾濁痕跡且伴有油性光澤，提示大汗腺分泌物過多。

4、家族史評估

直系親屬存在狐臭病史時(shí)患病概率顯著增加，該特征為常染色體顯性遺傳。父母雙方均有狐臭時(shí)子女發(fā)病率超過80%，可通過詢問家族成員情況輔助判斷。

5、他人反饋

近距離社交時(shí)他人不自覺掩鼻、皺眉等反應(yīng)是重要參考?？蛇x擇信任的親友進(jìn)行匿名詢問，客觀了解體味強(qiáng)度，該方法比自我評估更準(zhǔn)確。

日常應(yīng)注意保持腋窩清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)衣物，避免辛辣刺激食物攝入。癥狀明顯者可選用含氯化鋁的止汗劑，但需注意可能出現(xiàn)皮膚刺激反應(yīng)。若自測結(jié)果陽性且影響社交，建議至皮膚科就診評估，必要時(shí)可采用微波治療或肉毒素注射等醫(yī)療干預(yù)。遺傳性狐臭患者應(yīng)提前做好青春期后的預(yù)防管理。