來(lái)月經(jīng)期一般可以泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和緩解痛經(jīng)。若存在經(jīng)血量過(guò)大、嚴(yán)重貧血或皮膚破損等情況，則不建議泡腳。

泡腳能通過(guò)溫?zé)岽碳U(kuò)張下肢血管，改善子宮周?chē)貉h(huán)，減少前列腺素分泌，從而緩解痛經(jīng)癥狀。水溫建議控制在40-45攝氏度，時(shí)間以15-20分鐘為宜，可加入艾葉、生姜等溫經(jīng)散寒的中藥材。泡腳后需及時(shí)擦干雙腳，避免受涼。

經(jīng)期泡腳需避開(kāi)經(jīng)血量大的前三天，防止水溫過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致血管過(guò)度擴(kuò)張。存在嚴(yán)重貧血、下肢靜脈曲張或糖尿病周?chē)窠?jīng)病變者，泡腳可能加重頭暈、下肢水腫或燙傷風(fēng)險(xiǎn)。皮膚有破損、感染或?qū)μ砑铀幉倪^(guò)敏時(shí)也應(yīng)避免。

經(jīng)期泡腳后建議飲用溫紅糖水補(bǔ)充能量，避免立即接觸冷水或吹風(fēng)。日?？膳浜蠠岱笙赂共?、適度散步等活動(dòng)緩解不適，若痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)期異常延長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等病理因素。經(jīng)期需注意保持外陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。