腰椎輕度骨質(zhì)增生可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療等方式治療。腰椎骨質(zhì)增生可能與年齡增長、長期勞損、姿勢不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、生活干預(yù)

避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，減輕腰椎壓力。睡眠選擇硬板床，仰臥時(shí)在膝下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。日?？蛇M(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。體重超標(biāo)者需控制飲食，減輕腰椎負(fù)荷。

2、物理治療

局部熱敷可用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。超短波治療通過高頻電磁場作用緩解炎癥，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。中醫(yī)推拿采用滾法、揉法等手法松解肌肉痙攣，注意選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉緊張者可配合鹽酸乙哌立松片緩解痙攣。中成藥如腰痛寧膠囊具有活血化瘀功效，需辨證使用。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸選取腎俞、命門等穴位，每周2次溫通經(jīng)絡(luò)。中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材煎煮后蒸汽熏療。針刺療法取夾脊穴、委中穴等，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。體質(zhì)調(diào)理可服用杜仲、骨碎補(bǔ)等補(bǔ)腎強(qiáng)骨類中藥。

5、康復(fù)訓(xùn)練

五點(diǎn)支撐法：仰臥屈膝，用頭、肘、足跟支撐抬臀保持10秒。貓式伸展：跪姿交替拱背與塌腰，增強(qiáng)脊柱靈活性。飛燕式：俯臥時(shí)同時(shí)抬起四肢鍛煉腰背肌。所有動(dòng)作需循序漸進(jìn)，避免過度用力。

日常需注意腰部保暖，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。飲食適當(dāng)增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等神經(jīng)壓迫癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需手術(shù)治療。定期復(fù)查X線觀察骨質(zhì)增生進(jìn)展，合并骨質(zhì)疏松者需規(guī)范抗骨質(zhì)疏松治療。