經期出現宮寒、濕氣重的情況，可以適量食用生姜、紅糖、羊肉、桂圓、紅豆等食物，也可以遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、金匱腎氣丸、少腹逐瘀顆粒、附子理中丸、參苓白術散等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、生姜

生姜性溫，具有溫中散寒、溫肺化飲的功效，有助于緩解宮寒引起的腹部冷痛、畏寒肢冷等癥狀。經期適量飲用生姜紅糖水，可以幫助溫暖子宮，促進經血排出。但生姜辛辣，過量食用可能刺激胃腸，導致胃部不適，陰虛內熱體質者應慎用。

2、紅糖

紅糖性溫，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，適用于氣血運行不暢、寒凝血瘀所致的經期腹痛、經血色暗有血塊等宮寒表現。與生姜同煮成紅糖姜茶，溫通效果更佳。紅糖含糖量較高，糖尿病患者及血糖控制不佳者不宜食用。

3、羊肉

羊肉性溫，是優(yōu)質的蛋白來源，具有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養(yǎng)血的功效。對于體質虛寒、陽氣不足的女性，經期適量食用羊肉湯或燉羊肉，有助于補充能量，驅散體內寒氣，改善畏寒怕冷、手腳冰涼的癥狀。羊肉較為溫補，感冒發(fā)熱或體內有實熱者應避免食用。

4、桂圓

桂圓肉性溫，歸心、脾經，能補益心脾、養(yǎng)血安神。對于宮寒兼有氣血兩虛，表現為經期量少色淡、心悸失眠、面色萎黃的女性，適量食用桂圓有助于溫補氣血，安神助眠。桂圓含糖量高，性質滋膩，痰濕中阻、脾胃有濕及糖尿病患者不宜多食。

5、紅豆

紅豆性平，具有健脾利濕、消腫解毒的功效，有助于祛除體內的濕氣。對于濕氣重導致經期肢體困重、浮腫、大便黏膩的女性，適量食用紅豆薏米粥，可以起到健脾祛濕的作用。紅豆膳食纖維豐富，有助于促進胃腸蠕動，但過量食用可能引起腹脹。

二、藥物

1、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸由艾葉、香附、吳茱萸、肉桂等組成，具有理氣補血、暖宮調經的功效。適用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、經期腹痛、腰酸帶下，能有效改善宮寒引起的經行腹痛、喜溫喜按、月經后期等癥狀。使用前需經中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱患者不宜服用，服藥期間忌食生冷食物。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸由地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子等組成，具有溫補腎陽、化氣行水的功效。適用于腎陽不足、水濕內停所致的腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷，對于腎陽虛衰、溫煦失職導致的宮寒及水濕不化有較好的改善作用。本品為溫補之劑，陰虛內熱者忌服。

3、少腹逐瘀顆粒

少腹逐瘀顆粒由當歸、蒲黃、五靈脂、赤芍、小茴香、延胡索等組成，具有活血逐瘀、祛寒止痛的功效。適用于寒凝血瘀所致的月經后期、痛經、經血色暗有塊，能針對性地改善因宮寒血瘀引起的少腹冷痛、拒按等癥狀。孕婦禁用，經期出血量過多者慎用。

4、附子理中丸

附子理中丸由附子、黨參、白術、干姜、甘草組成，具有溫中健脾的功效。適用于脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫，對于脾腎陽虛、寒濕內生所致的宮寒、腹瀉、畏寒有治療作用。本品藥性溫熱，急性腸胃炎泄瀉者不適用，服藥期間不宜同時服用藜蘆或其制劑。

5、參苓白術散

參苓白術散由人參、茯苓、白術、山藥、白扁豆等組成，具有補脾胃、益肺氣、祛濕止瀉的功效。適用于脾胃虛弱、濕氣內停所致的食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力，對于脾虛濕盛引起的體倦乏力、大便稀溏等濕氣重癥狀有較好的改善作用。感冒發(fā)熱病人不宜服用，高血壓、心臟病等慢性病患者應在醫(yī)師指導下服用。

調理宮寒與濕氣，飲食上應長期堅持溫熱、易消化、富有營養(yǎng)的原則，避免生冷、寒涼、油膩及甜膩的食物，如冰淇淋、冷飲、西瓜、肥肉等，以免加重體內寒濕。日常注意保暖，特別是腰腹部和下肢的防寒，經期可使用熱水袋熱敷小腹。適當進行舒緩的運動，如散步、瑜伽、太極拳，有助于促進氣血循環(huán)，加速濕氣排出。保持居住環(huán)境干燥通風，避免久居潮濕之地。養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于陽氣生發(fā)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往醫(yī)院中醫(yī)科或婦科就診，進行系統(tǒng)辨證施治，切勿自行長期用藥。