女孩來例假的正常年齡一般在10-16歲，多數(shù)在12-14歲初潮。初潮年齡受遺傳、營養(yǎng)、體重、環(huán)境等因素影響，若早于10歲或晚于16歲需就醫(yī)評估。

初潮年齡與遺傳密切相關，母親或姐妹初潮時間較早的女孩可能更早迎來月經(jīng)。營養(yǎng)狀況也是關鍵因素，體重過低或過度節(jié)食可能延遲初潮，而體重過快增長或肥胖可能促使初潮提前。環(huán)境因素如長期接觸內(nèi)分泌干擾物、心理壓力等也可能影響初潮時間。地域差異也存在，溫暖地區(qū)女孩初潮可能略早于寒冷地區(qū)。社會經(jīng)濟發(fā)展水平較高的地區(qū)，女孩初潮年齡普遍較早。

若8歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育等第二性征或10歲前來月經(jīng)，需警惕性早熟可能，可能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常、卵巢腫瘤、腎上腺疾病等有關。16歲后仍無月經(jīng)來潮則屬于原發(fā)性閉經(jīng)，需排查生殖道畸形、染色體異常、垂體疾病等。無論過早或過晚，均建議家長帶孩子至兒科或內(nèi)分泌科就診，通過骨齡測定、激素檢查、超聲等手段明確原因。日常生活中，家長應關注孩子生長發(fā)育曲線，保證均衡飲食，避免盲目補充保健品，減少塑料制品使用，營造輕松成長環(huán)境。

月經(jīng)初潮后可能出現(xiàn)周期不規(guī)律，通常需要1-2年建立正常周期。家長應指導孩子記錄月經(jīng)周期，選擇合適衛(wèi)生用品，注意經(jīng)期衛(wèi)生。飲食上保證鐵、蛋白質(zhì)、維生素攝入，避免生冷辛辣食物。適量運動有助于緩解經(jīng)期不適，但避免劇烈運動。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、月經(jīng)量過多或周期紊亂超過2年，需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。建立科學的生理知識認知，消除對月經(jīng)的焦慮或羞恥感，對青春期女孩心理健康至關重要。