輕微流鼻涕可通過保持鼻腔清潔、避免接觸過敏原、增強(qiáng)免疫力、合理使用加濕器、及時(shí)治療上呼吸道感染等方式預(yù)防鼻炎。

1、保持鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除分泌物和過敏原，減少鼻黏膜刺激?？蛇x擇市售鼻腔沖洗器或醫(yī)用生理鹽水噴霧，避免使用自來水沖洗以防感染。沖洗后輕擤鼻涕，動(dòng)作需輕柔以防損傷鼻黏膜。

2、避免接觸過敏原

塵螨、花粉、動(dòng)物皮屑等是常見致敏原，需定期清潔家居環(huán)境，使用防螨床品，花粉季節(jié)減少外出或佩戴口罩。若對(duì)特定食物過敏，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)進(jìn)行過敏原檢測(cè)。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素，可通過食用柑橘類水果、堅(jiān)果等實(shí)現(xiàn)。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，持續(xù)時(shí)間30分鐘以上，有助于改善鼻腔血液循環(huán)。

4、合理使用加濕器

冬季室內(nèi)濕度低于40%時(shí)，使用加濕器維持50%-60%的適宜濕度，可防止鼻黏膜干燥。需每日更換水箱清水，每周徹底清洗加濕器，避免滋生軍團(tuán)菌等病原微生物。

5、及時(shí)治療上呼吸道感染

感冒初期出現(xiàn)流涕癥狀時(shí)，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片或鹽酸西替利嗪片緩解癥狀。若伴隨黃膿涕持續(xù)3天以上，可能提示細(xì)菌感染，需就醫(yī)評(píng)估是否使用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。

日常需注意保暖避免冷空氣直接刺激鼻腔，外出時(shí)可佩戴棉質(zhì)口罩。飲食宜清淡，減少辛辣刺激性食物攝入，多飲水保持呼吸道濕潤。養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，避免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降。若出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、頭痛或嗅覺減退等癥狀超過兩周，建議至耳鼻喉科進(jìn)行鼻內(nèi)鏡檢查排除鼻竇炎等并發(fā)癥。