七個(gè)月的孕婦可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、膳食纖維的食物，如雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、燕麥、酸奶等，也可以遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、琥珀酸亞鐵片、碳酸鈣D3片、維生素D滴劑、復(fù)合維生素片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營養(yǎng)。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。蛋黃中的膽堿對胎兒大腦發(fā)育有重要作用，建議每日食用1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸以減少油脂攝入。

2、牛肉

牛肉是血紅素鐵的良好來源，可預(yù)防妊娠期貧血。選擇瘦肉部位如牛里脊，每周食用2-3次，每次100-150克，建議燉煮或清炒方式烹飪，避免燒烤等高鹽高脂做法。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含葉酸和維生素C，能促進(jìn)鐵吸收并降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。其中的膳食纖維有助于緩解孕期便秘，建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次。

4、燕麥

燕麥含有β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，可調(diào)節(jié)血糖和膽固醇水平。作為低升糖指數(shù)食物，適合妊娠期血糖偏高的孕婦，建議選擇原味燕麥片煮粥食用。

5、酸奶

酸奶提供易吸收的鈣質(zhì)和益生菌，有助于胎兒骨骼發(fā)育和維持腸道健康。選擇無添加糖的純酸奶，每日飲用200-300毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕中晚期仍需維持補(bǔ)充。常見劑型有0.4毫克和5毫克規(guī)格，需根據(jù)產(chǎn)檢結(jié)果選擇劑量，不可自行增減藥量。

2、琥珀酸亞鐵片

適用于妊娠期缺鐵性貧血的補(bǔ)充治療，需配合維生素C促進(jìn)吸收?？赡艹霈F(xiàn)黑便等副作用，應(yīng)在餐后服用以減少胃腸刺激。

3、碳酸鈣D3片

可同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒佝僂病。建議分次服用以提高吸收率，避免與含草酸食物同食影響吸收。

4、維生素D滴劑

促進(jìn)鈣磷代謝和骨骼發(fā)育，尤其適合日照不足的孕婦。劑型包括膠囊型和滴劑型，使用前需搖勻，建議在早餐后服用。

5、復(fù)合維生素片

含多種維生素和礦物質(zhì)，適合飲食不均衡的孕婦。選擇孕期專用配方，避免與其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑同時(shí)服用導(dǎo)致過量。

孕七月應(yīng)注意少食多餐，每日可分5-6餐進(jìn)食，控制單次食量避免胃部不適。保證每日飲水量1500-2000毫升，避免濃茶和咖啡。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次不超過30分鐘。定期產(chǎn)檢監(jiān)測體重增長、血壓和血糖情況，出現(xiàn)頭暈、水腫等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息和愉悅心情，避免提重物和長時(shí)間站立。