胃寒可通過飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥調(diào)理、適度運動、注意保暖等方式改善。胃寒多與脾胃陽虛、飲食生冷、外感寒邪等因素有關，常表現(xiàn)為胃部冷痛、喜溫喜按、食欲減退等癥狀。

1、飲食調(diào)理

胃寒人群宜選擇溫性食物如生姜、羊肉、桂圓等，可煮姜棗茶或紅糖水暖胃。避免生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品，烹調(diào)時加入胡椒、肉桂等溫性調(diào)料。規(guī)律進食，每餐七分飽，減少油膩辛辣刺激。

2、穴位按摩

每日按壓中脘穴、足三里穴各3-5分鐘，配合艾灸效果更佳。中脘穴位于肚臍上4寸，足三里在膝蓋下3寸脛骨外側，按摩可促進胃腸蠕動，改善虛寒癥狀。

3、中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、小建中顆粒、香砂養(yǎng)胃丸等溫中散寒藥物。附子理中丸含附子、干姜等成分，適用于胃寒腹痛；小建中顆粒能溫補脾胃，緩解食欲不振。

4、適度運動

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，或每日快走30分鐘促進血液循環(huán)。避免劇烈運動耗損陽氣，運動后及時擦汗避風，防止寒邪入侵加重癥狀。

5、注意保暖

尤其加強腹部保暖，睡眠時穿戴棉質(zhì)腹圍。避免久處空調(diào)房，洗浴用水溫度適宜，外出可貼暖寶寶于胃脘部，防止寒邪直中脾胃。

長期胃寒者需保持情緒舒暢，避免憂思傷脾。冬季可常備暖水袋熱敷胃部，夏季忌貪涼飲冷。若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、嘔吐清水等癥狀，應及時就醫(yī)排查慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。調(diào)理期間戒煙限酒，睡前2小時禁食，有助于脾胃功能恢復。