戒酒后失眠多久能恢復(fù)
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戒酒后失眠通常需要1-4周恢復(fù)，具體時(shí)間與飲酒史、個(gè)體差異等因素有關(guān)。
戒酒初期1-7天內(nèi)失眠可能較為明顯，此時(shí)身體處于酒精代謝和神經(jīng)功能調(diào)整階段。酒精長期抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，突然戒斷會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性反彈，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或早醒。部分人伴隨焦慮、手抖等戒斷反應(yīng)，可能加重睡眠障礙。此階段可通過規(guī)律作息、避免午睡、適度運(yùn)動(dòng)等方式幫助調(diào)整生物鐘。7-14天時(shí)多數(shù)人睡眠質(zhì)量逐步改善，酒精對腦內(nèi)褪黑素分泌的干擾減弱，深度睡眠時(shí)間增加。若既往飲酒量大或持續(xù)時(shí)間長，恢復(fù)期可能延長至2-4周，少數(shù)人需更長時(shí)間。持續(xù)超過1個(gè)月未緩解需排查焦慮癥、抑郁癥等共病因素。
建議保持臥室環(huán)境安靜黑暗，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。白天可進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)不宜劇烈活動(dòng)。若失眠嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需要短期藥物干預(yù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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