女性月經(jīng)期間可以適量吃富含鐵的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素C的食物、富含B族維生素的食物、富含膳食纖維的食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、氨甲環(huán)酸片、屈螺酮炔雌醇片、益母草顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、富含鐵的食物

月經(jīng)期間因失血可能導(dǎo)致鐵的流失，適量補充有助于預(yù)防缺鐵性貧血。動物肝臟、紅肉如牛肉、豬瘦肉等是血紅素鐵的良好來源，吸收率較高。植物性食物如菠菜、黑木耳也含有鐵，但吸收率相對較低。食用時建議與富含維生素C的食物搭配，以促進鐵的吸收。注意適量食用，過量攝入動物肝臟可能增加膽固醇負擔。

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)是組織修復(fù)和維持免疫力的重要營養(yǎng)素。月經(jīng)期間身體消耗增加，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白有助于體力恢復(fù)。雞蛋、牛奶、魚肉、雞胸肉和豆制品如豆腐都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。這些食物相對易于消化，不會給胃腸帶來過多負擔。建議采用清淡的烹飪方式，如蒸、煮、燉，避免油炸和辛辣刺激。

3、富含維生素C的食物

維生素C具有抗氧化作用，能促進鐵的吸收，增強毛細血管韌性。新鮮蔬菜水果如鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍花、彩椒中含量豐富。月經(jīng)期間適量攝入有助于改善因激素波動可能帶來的皮膚狀態(tài)變化，并輔助緩解疲勞感。建議選擇當季新鮮食材，避免食用從冰箱剛?cè)〕鲞^涼的水果，以免刺激胃腸。

4、富含B族維生素的食物

B族維生素參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)。月經(jīng)期部分女性可能出現(xiàn)情緒波動、乏力，補充B族維生素有一定幫助。全谷物如燕麥、糙米，以及瘦肉、豆類、堅果中都含有豐富的B族維生素。全谷物中的膳食纖維還有助于維持腸道健康，預(yù)防經(jīng)期便秘。但堅果熱量較高，每日攝入量應(yīng)控制在一小把以內(nèi)。

5、富含膳食纖維的食物

膳食纖維能增加飽腹感，促進腸道蠕動，有助于緩解經(jīng)期常見的腹脹和便秘問題。燕麥、芹菜、紅薯、蘋果和豆類都是良好的膳食纖維來源。增加膳食纖維攝入的同時，必須保證充足的飲水，否則可能加重便秘。建議將精細主食部分替換為全谷物，并保證每日蔬菜水果的攝入量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥，可用于緩解原發(fā)性痛經(jīng)引起的下腹疼痛、腰骶酸痛等癥狀。其作用機制是通過抑制前列腺素的合成，減輕子宮平滑肌的過度收縮和炎癥反應(yīng)。該藥為緩釋劑型，作用時間較長。使用前需排除胃腸道疾病、嚴重肝腎功能不全等禁忌證，且不宜長期服用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片是常用的解熱鎮(zhèn)痛藥，對于輕中度的痛經(jīng)有止痛效果。與布洛芬作用機制不同，它主要通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來提升痛閾。該藥對胃腸刺激相對較小，但過量使用存在肝損傷風(fēng)險。適用于不適合使用非甾體抗炎藥的痛經(jīng)患者，但同樣須嚴格遵醫(yī)囑控制用量和用藥時間。

3、氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸片是一種抗纖溶藥物，適用于月經(jīng)過多、經(jīng)期延長的對癥治療。它能抑制纖溶酶原的激活，穩(wěn)定纖維蛋白凝塊，從而減少出血量。該藥主要用于治療功能失調(diào)性子宮出血等引起的月經(jīng)過多。使用期間需監(jiān)測是否有血栓形成風(fēng)險，有血栓病史或傾向的女性禁用。

4、屈螺酮炔雌醇片

屈螺酮炔雌醇片是一種短效口服避孕藥，除避孕外，也常用于治療月經(jīng)紊亂、多囊卵巢綜合征相關(guān)的月經(jīng)不調(diào)，以及中重度痤瘡。其含有的孕激素屈螺酮具有抗鹽皮質(zhì)激素和抗雄激素活性，有助于改善水鈉潴留和雄激素過高癥狀。必須由醫(yī)生評估后開具，并規(guī)律服用，不可自行用于調(diào)整月經(jīng)周期。

5、益母草顆粒

益母草顆粒是中成藥，主要成分是益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。常用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量少、產(chǎn)后惡露不盡，癥見經(jīng)血色暗、有血塊、小腹疼痛。對于氣血兩虛引起的月經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀者不宜單獨使用。服用期間忌食生冷食物，如服藥后癥狀無緩解，應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥師。

月經(jīng)期間的飲食應(yīng)以溫熱、易消化、營養(yǎng)均衡為原則，避免生冷、辛辣、過咸及含咖啡因的飲品，以免刺激胃腸或加重水鈉潴留導(dǎo)致水腫。注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷緩解痙攣疼痛。保證充足的休息和睡眠，避免劇烈運動和重體力勞動。保持心情舒暢，適度散步有助于促進血液循環(huán)。如果痛經(jīng)劇烈、月經(jīng)量異常增多或經(jīng)期過長，應(yīng)及時到婦科就診，查明原因并進行規(guī)范治療，切勿長期依賴止痛藥或自行用藥調(diào)理。