吃穿心排草有什么好處
穿心排草是中藥材纈草的俗稱，適量使用有助于鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠、緩解疼痛、調(diào)節(jié)情緒和放松肌肉。
一、鎮(zhèn)靜安神
穿心排草中的纈草三酯類成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低神經(jīng)興奮性。對于長期精神緊張或焦慮引起的入睡困難，使用纈草根泡水飲用可幫助縮短入睡時間。其鎮(zhèn)靜作用溫和，不易產(chǎn)生依賴性，適合短期緩解神經(jīng)衰弱癥狀。
二、改善睡眠
穿心排草通過增加γ-氨基丁酸活性改善睡眠結(jié)構(gòu)，延長深睡眠階段。睡眠淺或多夢人群使用纈草提取物后，可減少夜間覺醒次數(shù)。建議睡前半小時服用，配合保持黑暗環(huán)境以增強(qiáng)效果。
三、緩解疼痛
穿心排草中的乙酰氧基纈草三酯具有解痙作用，能緩解平滑肌痙攣引起的痛經(jīng)或腸絞痛。對于緊張性頭痛，其肌肉松弛特性可減輕頸部及肩部僵硬感。疼痛發(fā)作時用纈草茶飲比直接吞服起效更平緩。
四、調(diào)節(jié)情緒
穿心排草的環(huán)烯醚萜類化合物可調(diào)節(jié)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)，改善輕度抑郁情緒。當(dāng)出現(xiàn)情緒低落伴軀體乏力時，連續(xù)使用纈草制劑數(shù)日可見情緒穩(wěn)定效果。但中重度抑郁需結(jié)合專業(yè)心理治療。
五、放松肌肉
穿心排草中的纈草烯酸可通過抑制鈣離子內(nèi)流降低肌肉張力。運(yùn)動后肌肉酸痛或慢性勞損患者，用纈草精油局部按摩比口服更直接作用于患處。注意按摩時避開皮膚破損區(qū)域。
使用穿心排草時應(yīng)控制單次用量，連續(xù)服用不建議超過三個月。孕婦及肝腎功能不全者慎用，服用期間避免操作精密器械。建議將纈草與薰衣草、西番蓮等具協(xié)同作用的草藥配伍使用，日?？纱钆浜V食物如杏仁促進(jìn)神經(jīng)肌肉健康。若出現(xiàn)皮疹或胃腸不適需停用并咨詢中醫(yī)師，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用法。
