超重和肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)主要基于身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍及體脂率等指標(biāo)，其中BMI是最常用的篩查工具。

身體質(zhì)量指數(shù)通過體重與身高的平方比值計(jì)算，中國成人BMI超過24為超重，超過28為肥胖。該指標(biāo)適用于普通人群的初步篩查，但無法區(qū)分肌肉與脂肪比例，運(yùn)動(dòng)員或孕婦等特殊人群需結(jié)合其他指標(biāo)評估。腰圍測量能反映腹部脂肪堆積情況，男性腰圍超過85厘米或女性超過80厘米可判定為中心性肥胖，這類肥胖與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。體脂率通過生物電阻抗或雙能X線吸收法測定，男性體脂率超過25%或女性超過35%可診斷為肥胖，該指標(biāo)能更準(zhǔn)確反映實(shí)際脂肪含量。兒童青少年需使用年齡性別特定的BMI百分位曲線，超過同年齡同性別第85百分位為超重，超過第95百分位為肥胖。部分醫(yī)療機(jī)構(gòu)會(huì)采用腰臀比、內(nèi)臟脂肪面積等輔助指標(biāo)進(jìn)行綜合評估。

建議定期監(jiān)測體重變化，保持均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免高糖高脂食物，增加蔬菜水果和全谷物攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，對于已存在超重或肥胖的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，避免盲目使用極端減肥方法。