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乳腺炎怎么鍛煉才好

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乳腺炎患者可通過適度上肢伸展運動、局部熱敷按摩、低強度有氧運動等方式輔助緩解癥狀。乳腺炎多由乳汁淤積或細菌感染引起，需在醫(yī)生指導下結合抗生素治療。

適度上肢伸展運動有助于促進乳腺血液循環(huán)，減輕乳房脹痛?？蛇M行緩慢的肩關節(jié)環(huán)繞、擴胸運動等動作，避免突然發(fā)力或過度拉伸。運動時建議穿著支撐性好的哺乳內衣，減少乳房晃動帶來的不適。局部熱敷按摩能軟化淤積的乳汁塊，配合輕柔的環(huán)形按摩手法，從乳房外圍向乳頭方向推按，每次持續(xù)5-10分鐘。注意手法要輕柔，出現(xiàn)明顯疼痛需立即停止。低強度有氧運動如散步、瑜伽等可提升免疫力，建議選擇平地行走，每日不超過30分鐘，運動后及時補充水分。游泳因可能增加感染風險應暫時避免。

乳腺炎急性發(fā)作期伴隨發(fā)熱、紅腫時應暫停鍛煉，充分休息?；謴推谶\動需循序漸進，避免劇烈跑跳、負重等可能撞擊胸部的運動。日常需保持乳頭清潔，按需排空乳汁，選擇透氣棉質內衣。若運動后出現(xiàn)乳房疼痛加劇或硬塊增大，應及時就醫(yī)復查，必要時調整治療方案。哺乳期女性運動前后可適當增加哺乳頻率，防止乳汁淤積加重炎癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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