懷孕小腹緊繃可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、放松訓(xùn)練、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解?？赡苡缮硇詫m縮、假性宮縮、先兆流產(chǎn)、泌尿系統(tǒng)感染、胎盤異常等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

立即停止當(dāng)前活動(dòng)，選擇左側(cè)臥位休息，可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，坐下時(shí)用靠墊支撐腰部。若緊繃感持續(xù)，可嘗試緩慢改變體位，如從坐姿轉(zhuǎn)為站姿時(shí)動(dòng)作輕柔。

2、熱敷

用40℃左右溫水浸濕毛巾敷于下腹，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免溫度過(guò)高，禁止使用電熱毯或暖寶寶直接接觸皮膚。

3、放松訓(xùn)練

進(jìn)行深呼吸練習(xí)，用鼻吸氣4秒后屏息2秒，再用嘴緩慢呼氣6秒?？膳浜蠞u進(jìn)式肌肉放松法，依次放松腳趾到頭部的肌群。每天練習(xí)2-3次，每次10分鐘。

4、補(bǔ)充水分

每小時(shí)飲用200毫升溫水，每日總攝入量保持2000-2500毫升。脫水會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，可能誘發(fā)子宮異常收縮?？蛇m量飲用含鉀的椰子水或淡鹽水。

5、就醫(yī)檢查

如伴隨出血、規(guī)律陣痛、腰骶部墜脹感，需立即就診。醫(yī)生可能通過(guò)超聲檢查評(píng)估宮頸長(zhǎng)度，使用宮縮抑制劑如鹽酸利托君片、阿托西班注射液等。胎盤早剝需緊急剖宮產(chǎn)。

孕婦應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。每日記錄胎動(dòng)次數(shù)，保持會(huì)陰清潔預(yù)防感染。飲食注意補(bǔ)充鎂元素，如食用南瓜子、黑巧克力等。出現(xiàn)異常宮縮時(shí)避免性生活，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。