女性總是腰酸可能與腰肌勞損、盆腔炎、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)，可通過熱敷理療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。腰酸通常由長期姿勢(shì)不良、炎癥刺激、退行性病變、鈣質(zhì)流失、細(xì)菌感染等原因引起。

1、腰肌勞損

長期久坐或彎腰勞動(dòng)可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹痛，活動(dòng)后加重。熱敷和推拿有助于改善局部血液循環(huán)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

2、盆腔炎

婦科炎癥可能引發(fā)腰部放射性疼痛，常伴有下腹墜脹、異常分泌物。需完善婦科檢查，確診后可選用甲硝唑氯化鈉注射液、左氧氟沙星片進(jìn)行抗感染治療，疼痛明顯時(shí)聯(lián)合布洛芬緩釋膠囊對(duì)癥處理。急性期需臥床休息避免勞累。

3、腰椎間盤突出

椎間盤退變壓迫神經(jīng)根時(shí)，除腰酸外還可出現(xiàn)下肢麻木。急性期需絕對(duì)臥床，配合腰椎牽引，遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)。日常應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后雌激素下降易導(dǎo)致骨量減少，表現(xiàn)為晨起腰背僵硬。骨密度檢查確診后需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片，疼痛明顯時(shí)聯(lián)合鮭降鈣素注射液。建議每日曬太陽30分鐘，攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。

5、泌尿系統(tǒng)感染

腎盂腎炎或膀胱炎可能引起腰部鈍痛，多伴隨尿頻尿急。尿常規(guī)檢查異常時(shí)需用頭孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散抗感染，配合三金片清熱通淋。每日飲水量應(yīng)保持2000毫升以上，避免憋尿。

建議女性避免穿高跟鞋久站，睡眠選擇硬板床，久坐時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)。可進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，經(jīng)期注意腰腹部保暖。若腰酸持續(xù)2周不緩解或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀，需及時(shí)就診排查強(qiáng)直性脊柱炎、腎結(jié)石等疾病。