腰背肌勞損怎么辦

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腰背肌勞損可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰背肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、外傷、腰椎退行性變、受涼等因素引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笥谔弁床课?，溫度不宜過(guò)高以免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷適合輕度的腰背肌勞損，若皮膚有破損或炎癥應(yīng)避免使用。

2、藥物治療

藥物治療可選用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片有助于減輕肌肉痙攣。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可直接作用于疼痛部位。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用。

3、物理治療

物理治療包括超短波、紅外線、中頻電刺激等方法，能夠改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收，緩解肌肉緊張。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般療程為5-10次。治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)調(diào)理可采用針灸、推拿、拔罐等方法。針灸選取腎俞、大腸俞、委中等穴位，有助于疏通經(jīng)絡(luò)。推拿通過(guò)揉捏、按壓等手法放松肌肉。拔罐可祛除體內(nèi)濕氣，緩解疼痛。中醫(yī)調(diào)理需由專業(yè)醫(yī)師操作，治療期間應(yīng)注意保暖。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重的腰背肌勞損合并腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄等情況，可能需要手術(shù)治療如椎間盤(pán)切除術(shù)、椎管減壓術(shù)等。手術(shù)適用于保守治療無(wú)效且癥狀嚴(yán)重影響生活的患者，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。

腰背肌勞損患者日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，可在腰部墊小枕頭提供支撐。適量進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，但應(yīng)避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部。飲食上可多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚(yú)肉、雞蛋、西藍(lán)花等，有助于肌肉修復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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