老年人患上骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、適度運動、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松可能與年齡增長、營養(yǎng)不足、激素變化、藥物影響、慢性疾病等因素有關(guān)。

一、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物攝入有助于維持骨骼健康。日?？蛇x擇牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物，這些食材含有豐富的鈣元素，能夠幫助補充骨骼所需礦物質(zhì)。同時適當曬太陽或食用魚肝油以促進維生素D合成，維生素D有助于鈣的吸收利用。避免長期飲用濃茶或咖啡，減少高鹽飲食，防止鈣質(zhì)流失加速。飲食調(diào)整需要長期堅持，結(jié)合個人體質(zhì)適量補充。

二、適度運動

進行負重運動和平衡訓練可以增強骨骼強度和身體穩(wěn)定性。推薦散步、太極拳、瑜伽等低強度活動，這些運動能刺激骨細胞活性，減緩骨質(zhì)流失。運動頻率建議每周三到五次，每次時間控制在三十分鐘左右，避免過度勞累或高強度沖擊。對于行動不便的老年人，可在康復師指導下使用輔助器械進行訓練。適度運動還能改善肌肉力量，降低跌倒風險。

三、藥物治療

遵醫(yī)囑使用抗骨質(zhì)疏松藥物能夠抑制骨吸收或促進骨形成。常用藥物包括阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、雷洛昔芬片等，這些藥物適用于中重度骨質(zhì)疏松患者。藥物治療需嚴格遵循劑量和療程，定期復查骨密度指標。部分藥物可能引起胃腸不適或腎功能影響，用藥期間需監(jiān)測不良反應。藥物選擇應結(jié)合患者并發(fā)癥情況，不可自行更換或停藥。

四、物理治療

通過脈沖電磁場或低頻振動治療可改善骨代謝水平。物理治療能微調(diào)骨骼應力環(huán)境，促進成骨細胞活性，適用于不宜用藥的老年患者。治療頻率根據(jù)骨質(zhì)流失程度調(diào)整，通常需要連續(xù)干預數(shù)月。配合康復訓練可增強治療效果，改善關(guān)節(jié)靈活性。物理治療須在專業(yè)機構(gòu)進行，避免使用非正規(guī)儀器。

五、手術(shù)治療

對于嚴重骨折或椎體變形的患者需考慮手術(shù)干預。常見術(shù)式包括椎體成形術(shù)、髖關(guān)節(jié)置換術(shù)等，通過內(nèi)固定恢復骨骼穩(wěn)定性。手術(shù)治療適用于保守治療無效、伴有持續(xù)性疼痛或行動障礙的病例。術(shù)后需配合康復鍛煉和營養(yǎng)支持，預防再次骨折。手術(shù)風險隨年齡增長而增加，需全面評估身體狀況后實施。

骨質(zhì)疏松患者日常應保持均衡飲食，每日鈣攝入量建議達到一千毫克，維生素D補充量根據(jù)血清水平調(diào)整。避免吸煙飲酒等不良習慣，減少碳酸飲料攝入。居家環(huán)境需消除滑倒隱患，浴室安裝扶手，地面保持干燥。定期進行骨密度檢測，每半年到一年復查一次。天氣寒冷時注意保暖，避免骨骼受涼引發(fā)疼痛。保持良好作息習慣，避免長時間臥床不動。若出現(xiàn)背部劇痛或身高變矮應及時就診，骨折患者須嚴格遵循康復計劃。