根據(jù)您的描述，老年人是特別需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)槔夏耆梭w內(nèi)鈣質(zhì)流失的速度比年輕人要快，并且老年人的腸胃吸收功能不好，所以對于老年人而言，什么時(shí)候都需要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣越早，對老年人也越有好處。補(bǔ)鈣的最好方法是食補(bǔ)。而補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取，老年人也是如此。含鈣質(zhì)的食物有很多，含鈣較多的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣。
