偶爾便秘的原因有哪些
偶爾便秘的原因一般有飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律、精神壓力大、不良生活習(xí)慣、長期不運(yùn)動(dòng)等。
1、飲食不當(dāng)：大量進(jìn)食熱性或溫性食物，如核桃、桃子、大棗、羊肉等，導(dǎo)致上火，引起便秘，應(yīng)當(dāng)注意清淡飲食，多吃白菜、蘋果等，避免暴飲暴食。
2、作息不規(guī)律：長期熬夜或者由于工作導(dǎo)致晝夜顛倒，引起內(nèi)分泌失調(diào)，對胃腸道產(chǎn)生影響，導(dǎo)致便秘，應(yīng)當(dāng)注意規(guī)律作息，避免熬夜、早睡早起，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
3、精神壓力大：長期處于高壓的生活環(huán)境中，導(dǎo)致精神壓力大、心理負(fù)擔(dān)重，引起胃腸道反應(yīng)，出現(xiàn)便秘的癥狀，應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)出游，多和家人、朋友聊天，緩解精神壓力。
4、不良生活習(xí)慣：長時(shí)間保持同一姿勢，如坐、站、蹲等，對肛門附近肌肉造成影響，出現(xiàn)便秘癥狀，應(yīng)當(dāng)改正不良習(xí)慣，避免在上廁所時(shí)使用手機(jī)。
5、長期不運(yùn)動(dòng)：長期缺乏運(yùn)動(dòng)或者臥病在床，身體內(nèi)血液循環(huán)不暢，對于下肢有一定影響，可能引起肌肉萎縮，導(dǎo)致便秘，應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)。
在生活中應(yīng)當(dāng)避免食用辛辣、刺激食物，如辣椒、花椒等，如果便秘癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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