腳后跟麻木可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、神經(jīng)阻滯、手術(shù)治療等方式改善。腳后跟麻木可能與神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變、外傷等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合拇指指腹從腳跟向腳趾方向推壓按摩，有助于促進局部血液循環(huán)。避免長時間站立或穿硬底鞋，選擇有足弓支撐的軟底鞋可減輕足底筋膜壓力。

2、藥物治療

甲鈷胺片能營養(yǎng)周圍神經(jīng)，改善糖尿病或腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)損傷；布洛芬緩釋膠囊可緩解局部炎癥反應(yīng)；血塞通片適用于血液循環(huán)障礙引起的麻木，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場改善組織微循環(huán)，紅外線照射可促進代謝廢物清除。每周3次，10次為一療程，對慢性勞損或輕度神經(jīng)壓迫效果較好。

4、神經(jīng)阻滯

在超聲引導(dǎo)下將利多卡因注射液與復(fù)方倍他米松注射液混合后注射至脛神經(jīng)分支處，適用于保守治療無效的頑固性麻木，每年治療不超過3次。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤突出癥患者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，跗管綜合征需行踝管減壓術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，3個月內(nèi)避免劇烈運動。

日常建議保持足部溫暖干燥，睡眠時墊高下肢促進靜脈回流?？刂蒲茄獕涸谡７秶?，每日進行踝泵運動鍛煉。飲食注意補充B族維生素，限制高鹽高脂食物攝入。若麻木持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉萎縮，應(yīng)及時復(fù)查肌電圖。