恥骨是在哪兒的位置
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恥骨是位于骨盆前下方的成對(duì)骨骼，左右兩側(cè)恥骨在中線通過纖維軟骨連接形成恥骨聯(lián)合，體表投影約在會(huì)陰部上方5-7厘米處。
恥骨構(gòu)成骨盆環(huán)的前部，分為恥骨體和上下兩支。恥骨體與髂骨、坐骨共同組成髖骨，參與構(gòu)成髖臼。恥骨上支向前內(nèi)側(cè)延伸，與對(duì)側(cè)恥骨上支通過恥骨聯(lián)合相連，該結(jié)構(gòu)在女性妊娠期可適度松弛以適應(yīng)分娩。恥骨下支向后下方延伸，與坐骨支相接形成閉孔下緣。體表定位時(shí)，可沿腹股溝皺襞向內(nèi)側(cè)觸摸至硬質(zhì)骨性突起即為恥骨結(jié)節(jié)，其內(nèi)側(cè)區(qū)域即恥骨聯(lián)合位置。久坐、劇烈運(yùn)動(dòng)或妊娠可能導(dǎo)致恥骨區(qū)域疼痛，若出現(xiàn)持續(xù)不適建議就醫(yī)評(píng)估。
日常需避免長(zhǎng)時(shí)間騎跨動(dòng)作，女性孕期可使用托腹帶減輕骨盆壓力，運(yùn)動(dòng)前做好髖部熱身，出現(xiàn)急性外傷或不明原因恥骨疼痛時(shí)應(yīng)限制負(fù)重活動(dòng)并及時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查。保持適度核心肌群鍛煉有助于增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定性，但需避免過度拉伸恥骨聯(lián)合的高強(qiáng)度瑜伽動(dòng)作。建議穿著軟底鞋減少行走時(shí)對(duì)骨盆的沖擊力，肥胖人群需控制體重以降低骨盆負(fù)荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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