扭了腳腫了可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳部扭傷腫脹通常由韌帶拉傷、軟組織損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、休息制動(dòng)

受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時(shí)需用支具或石膏固定。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重?fù)p傷需2-4周。期間可進(jìn)行腳趾屈伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冷敷處理

急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，皮膚感覺異常時(shí)立即停止。陳舊性損傷改用熱敷促進(jìn)淤血吸收。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能阻礙血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。配合外用藥物時(shí)，可在涂抹藥膏后再行包扎。夜間睡眠時(shí)解除繃帶避免影響靜脈回流。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。坐位時(shí)可用凳子支撐腿部，保持踝關(guān)節(jié)高于膝關(guān)節(jié)。抬高持續(xù)時(shí)間建議每天累計(jì)3-5小時(shí)，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。注意避免長時(shí)間懸空導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不適。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬貼膏等外用藥物。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片、地奧司明片改善微循環(huán)。存在韌帶撕裂或骨折時(shí)需配合服用接骨七厘片、傷科接骨片等中成藥。所有藥物使用均需排除禁忌證。

扭傷后24小時(shí)內(nèi)忌熱敷、揉搓及劇烈活動(dòng)，飲食宜清淡避免辛辣刺激?；謴?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)繞環(huán)、提踵等康復(fù)訓(xùn)練，逐步增加活動(dòng)量。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)皮下淤血或無法承重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。長期反復(fù)扭傷者建議穿戴護(hù)踝預(yù)防再次損傷，選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐保護(hù)。