經(jīng)期女性可以適量食用富含鐵的食物、富含維生素C的食物、富含鎂的食物、富含膳食纖維的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、屈螺酮炔雌醇片、氨甲環(huán)酸片、益母草顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、富含鐵的食物

經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，適量食用動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物有助于補充鐵質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血。這些食物中的血紅素鐵容易被人體吸收，改善因失血引起的乏力、面色蒼白等癥狀。日常飲食中每周安排一到兩次動物肝臟攝入，搭配新鮮蔬菜水果促進鐵的吸收。

2、富含維生素C的食物

鮮棗、獼猴桃、青椒等食物富含維生素C，能夠促進非血紅素鐵的吸收利用，增強機體免疫力。維生素C還具有抗氧化作用，可緩解經(jīng)期疲勞感。建議選擇當(dāng)季新鮮蔬果，每日保證足量攝入。

3、富含鎂的食物

堅果、深綠色蔬菜、全谷物等食物含有豐富的鎂元素，鎂能幫助放松肌肉，緩解經(jīng)期腹痛和緊張情緒。適量食用杏仁、菠菜、燕麥等食物，有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。

4、富含膳食纖維的食物

燕麥、芹菜、蘋果等食物中的膳食纖維可促進胃腸蠕動，預(yù)防經(jīng)期便秘。膳食纖維還能幫助穩(wěn)定血糖水平，減輕經(jīng)期食欲波動。建議選擇粗糧作為主食，配合足量飲水。

5、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白食物能為經(jīng)期女性提供必需氨基酸，促進組織修復(fù)和血紅蛋白合成。適量攝入這些食物有助于維持體力，改善經(jīng)期虛弱狀態(tài)。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊適用于痛經(jīng)引起的腹部疼痛，通過抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用。該藥物能有效緩解子宮平滑肌痙攣，減輕經(jīng)期不適感。使用前需咨詢醫(yī)生，避免與其他非甾體抗炎藥同用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片可用于緩解輕中度痛經(jīng)癥狀，通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)痛效果。該藥物對胃腸道刺激較小，適合短期緩解經(jīng)期疼痛。

3、屈螺酮炔雌醇片

屈螺酮炔雌醇片常用于調(diào)理月經(jīng)周期，改善月經(jīng)過多等癥狀。該藥物含有雌激素和孕激素成分，能調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜生長。須在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

4、氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸片適用于功能失調(diào)性子宮出血引起的月經(jīng)過多，通過抑制纖溶系統(tǒng)減少出血量。使用期間需監(jiān)測凝血功能，遵循醫(yī)囑確定用藥時長。

5、益母草顆粒

益母草顆?？捎糜跉庋鰷屯唇?jīng)，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。該中成藥能改善經(jīng)血排出不暢引起的腹痛，適合經(jīng)期小腹冷痛者。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免生冷、辛辣刺激食物，保持規(guī)律作息和適度運動。建議選擇溫?zé)嵋紫氖澄?，適當(dāng)增加飲水量，避免濃茶和咖啡因飲品。注意腹部保暖，可采用熱敷緩解不適。保持心情愉悅，避免劇烈運動和重體力勞動。如出現(xiàn)持續(xù)嚴重腹痛或月經(jīng)量異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。