陽氣虛可遵醫(yī)囑通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。陽氣虛通常由先天不足、過度勞累、久病體虛、飲食不當(dāng)、情志失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

陽氣虛患者可適量食用溫補(bǔ)性食物，如羊肉、韭菜、桂圓等。羊肉性溫味甘，具有溫中補(bǔ)虛的功效；韭菜含有揮發(fā)性精油和硫化物，能溫腎助陽；桂圓肉甘溫滋補(bǔ)，有益心脾、補(bǔ)氣血的作用。避免食用生冷寒涼食物，如冷飲、西瓜、苦瓜等，以免損傷脾胃陽氣。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)有助于振奮陽氣。太極拳動(dòng)作柔和緩慢，能調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)；八段錦通過特定動(dòng)作導(dǎo)引氣血運(yùn)行，具有升發(fā)陽氣的功效；散步可促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體代謝。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陽氣。建議選擇陽光充足的時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，借助自然界陽氣補(bǔ)充人體陽氣。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等中成藥。金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽，適用于腎陽虛引起的腰膝酸軟；右歸丸溫補(bǔ)腎陽、填精補(bǔ)血，適合命門火衰證；附子理中丸溫中健脾，主治脾胃虛寒。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。服藥期間忌食生冷。

4、穴位按摩

經(jīng)常按摩關(guān)元、命門、足三里等穴位可輔助改善陽氣虛。關(guān)元穴位于臍下三寸，為元?dú)馑壑?，按摩可培補(bǔ)元?dú)猓幻T穴在第二腰椎棘突下，按摩能溫補(bǔ)腎陽；足三里是強(qiáng)壯要穴，按摩可健脾溫陽。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓，以局部酸脹為度。可配合艾灸增強(qiáng)效果，但需注意防止?fàn)C傷。

5、作息調(diào)整

保持規(guī)律的作息有助于養(yǎng)護(hù)陽氣，建議早睡早起，避免熬夜。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是陽氣生發(fā)的關(guān)鍵時(shí)段，此時(shí)應(yīng)處于睡眠狀態(tài)。午間可適當(dāng)小憩，但不宜超過30分鐘。注意保暖，尤其要保護(hù)腰腹部和足部，避免受涼。居住環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)干燥，冬季室溫不宜過高，夏季避免長時(shí)間吹空調(diào)。保持心情愉悅，避免過度思慮傷脾陽。

陽氣虛患者日常應(yīng)注意防寒保暖，飲食宜溫軟易消化，少食多餐，避免暴飲暴食。保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以身體微微發(fā)熱不出大汗為度。避免過度勞累和劇烈情緒波動(dòng)，培養(yǎng)平和心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。