女性的正常心率通常為60-100次/分鐘。心率受年齡、活動水平、激素變化等因素影響，安靜狀態(tài)下測量結(jié)果更準(zhǔn)確。

健康成年女性在靜息狀態(tài)下，心率多維持在60-80次/分鐘范圍內(nèi)。規(guī)律運動人群因心臟功能較強，靜息心率可能低至50-60次/分鐘仍屬正常。日?；顒尤缧凶?、交談時心率可能上升至90-110次/分鐘，劇烈運動時可達120-160次/分鐘。妊娠期女性因血容量增加，心率可能比孕前提高10-20次/分鐘。更年期女性受激素波動影響，可能出現(xiàn)短暫性心率增快或心悸，通常無須特殊處理。測量心率時應(yīng)選擇安靜環(huán)境，避免飲用咖啡或茶等刺激性飲品，采用指腹輕觸橈動脈或頸動脈計數(shù)15秒后乘以4的方法較為準(zhǔn)確。

若靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘，伴隨頭暈、胸悶等癥狀，可能與甲狀腺功能異常、貧血或心律失常有關(guān)。長期服用β受體阻滯劑等藥物也可能導(dǎo)致心率偏低。夜間睡眠中心率低于40次/分鐘或日間活動后心率難以提升，需警惕竇房結(jié)功能異常。突發(fā)心率加快伴呼吸困難、意識模糊需立即就醫(yī)。動態(tài)心電圖監(jiān)測可幫助識別陣發(fā)性心律問題，心臟彩超能評估心臟結(jié)構(gòu)是否異常。

建議女性每年測量基礎(chǔ)心率并記錄變化趨勢，選擇寬松衣物避免胸部壓迫影響測量。保持適度有氧運動如快走、游泳有助于維持心率穩(wěn)定，避免過度節(jié)食導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。出現(xiàn)不明原因心率變化時，應(yīng)記錄發(fā)作時間、誘因及伴隨癥狀，就診時向醫(yī)生詳細(xì)說明。日常減少濃茶、酒精攝入，保證7-8小時睡眠對心臟節(jié)律調(diào)節(jié)具有積極作用。