月子里乳房疼痛可通過調(diào)整哺乳姿勢、熱敷按摩、排空乳汁、佩戴合適內(nèi)衣、使用藥物等方式緩解。月子里乳房疼痛通常由乳汁淤積、乳腺導管堵塞、乳腺炎、乳頭皸裂、情緒緊張等原因引起。

1、調(diào)整哺乳姿勢

哺乳姿勢不正確可能導致乳頭損傷或乳汁排出不暢。建議采用搖籃式或側(cè)臥式哺乳，確保嬰兒含住大部分乳暈而非僅含乳頭。哺乳時可用枕頭支撐背部及嬰兒頭部，減少肌肉緊張。每次哺乳后檢查乳頭是否有壓痕或破損，若有需及時糾正姿勢。

2、熱敷按摩

熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解脹痛。用40℃左右溫毛巾敷于乳房5分鐘，避開乳頭區(qū)域。配合輕柔打圈按摩，從乳房外圍向乳頭方向推壓，幫助疏通乳腺管。注意力度適中，避免過度擠壓導致組織水腫。熱敷后立即哺乳或吸乳效果更佳。

3、排空乳汁

定時哺乳或使用吸奶器排空乳汁能預防淤積。每2小時哺乳一次，若嬰兒睡眠超過3小時需喚醒喂食。哺乳后若仍有脹感，可用吸奶器吸出剩余乳汁至舒適狀態(tài)。注意吸奶器喇叭罩尺寸需匹配乳房大小，負壓調(diào)節(jié)以無痛感為宜。

4、佩戴合適內(nèi)衣

哺乳期應選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的支撐型內(nèi)衣。過緊內(nèi)衣會壓迫乳腺管，過松則無法承托脹大乳房。夜間睡眠時可穿寬松哺乳背心，避免側(cè)臥壓迫乳房。更換內(nèi)衣頻率需增加，保持清潔干燥以防細菌滋生。

5、使用藥物

若出現(xiàn)明顯紅腫熱痛可能需藥物干預。細菌性乳腺炎可遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑、阿莫西林克拉維酸鉀片、蒲地藍消炎口服液等。乳頭皸裂可涂抹羊脂膏或紅霉素軟膏。用藥期間仍須堅持排乳，避免藥物通過乳汁影響嬰兒時需暫停哺乳。

日常需保持充足睡眠與平和心態(tài)，焦慮情緒會抑制催產(chǎn)素分泌影響排乳。飲食宜清淡，避免高脂肪湯水加重乳腺堵塞。發(fā)現(xiàn)乳房皮膚發(fā)紅、體溫超過38℃或疼痛持續(xù)加重時，應及時就醫(yī)排查乳腺膿腫等嚴重情況。哺乳前后用溫水清潔乳頭即可，過度使用肥皂易導致皮膚干燥皸裂。