例假期間一般不建議染頭發(fā)。染發(fā)劑中的化學成分可能通過頭皮吸收進入血液循環(huán)，而月經期女性身體抵抗力相對較弱，可能增加過敏或不適風險。

月經期間女性體內激素水平波動較大，頭皮毛細血管擴張且通透性增加，染發(fā)劑中的苯二胺類化合物等成分更容易滲透吸收。部分人群可能出現(xiàn)頭皮刺痛、紅腫等過敏反應，嚴重時可能誘發(fā)接觸性皮炎。染發(fā)過程中長時間保持固定姿勢也可能加重經期腰酸、腹部墜脹等不適感。

若必須染發(fā)，建議選擇植物性染發(fā)劑并提前做皮膚測試，操作時戴好防護手套并保持通風。染發(fā)后徹底沖洗頭皮，避免化學殘留。經期后3-5天身體狀態(tài)恢復穩(wěn)定時染發(fā)更為安全。

月經期間應注意保持頭皮清潔干燥，避免使用刺激性洗發(fā)產品。日?？啥鄶z入富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，幫助補充經期流失的營養(yǎng)。保證每日7-8小時睡眠，適當進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)。如染發(fā)后出現(xiàn)持續(xù)瘙癢、脫發(fā)等癥狀，應及時到皮膚科就診。