突然開(kāi)始打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部疾病、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或藥物影響、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。打呼嚕是睡眠時(shí)呼吸道氣流受阻引起軟組織振動(dòng)產(chǎn)生的聲音，需結(jié)合具體原因干預(yù)。

1、肥胖

短期內(nèi)體重增加會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫上呼吸道使其狹窄。肥胖者仰臥時(shí)舌根后墜更明顯，氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)引發(fā)鼾聲。建議通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重，如快走、游泳等每周3-5次，每次30分鐘以上。

2、鼻咽部疾病

急性鼻炎、鼻息肉或扁桃體肥大可能突然阻塞鼻腔或口咽部。這類(lèi)患者常伴鼻塞、咽痛癥狀，夜間需張口呼吸加重打鼾。可遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉片或阿莫西林克拉維酸鉀片治療原發(fā)病。

3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位時(shí)重力作用使軟腭和舌體后墜，尤其使用過(guò)高枕頭會(huì)加重氣道彎曲。改變?yōu)閭?cè)臥位睡眠，選擇高度適中的乳膠枕，保持頸椎自然曲度可減少打鼾頻率。

4、飲酒或藥物影響

酒精和鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物會(huì)降低咽喉部肌肉張力，睡前4小時(shí)飲酒或服用艾司唑侖片等藥物可能引發(fā)暫時(shí)性打鼾。這類(lèi)情況通常在代謝完成后自行緩解，需避免睡前攝入相關(guān)物質(zhì)。

5、甲狀腺功能減退

甲減患者黏液性水腫可導(dǎo)致舌體肥大、咽部組織增厚。伴隨怕冷、乏力等癥狀時(shí)，需檢查甲狀腺功能。確診后可遵醫(yī)囑口服左甲狀腺素鈉片，多數(shù)患者用藥后打鼾癥狀改善。

日常建議保持臥室濕度40%-60%，避免干燥空氣刺激呼吸道；晚餐不宜過(guò)飽，睡前2小時(shí)禁食；定期更換床品減少塵螨過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。若調(diào)整生活方式后打鼾仍持續(xù)，或伴隨呼吸暫停、日間嗜睡等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科或呼吸內(nèi)科就診，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。