成年后身高通常不會自然增長，但通過科學(xué)干預(yù)可能有一定改善空間。身高增長主要與骨骺線閉合狀態(tài)、生長激素水平、營養(yǎng)及運動等因素相關(guān)。

骨骨骺線未完全閉合的成年人存在長高可能。骨骨骺線是骨骼末端生長板，閉合后骨骼停止縱向生長。部分人骨骨骺線閉合較晚，常見于18-22歲群體。此類情況需通過骨齡片確認，若骨骨骺線未閉合，配合規(guī)律運動如跳繩、游泳等縱向拉伸運動，以及保證每日攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白和800毫克鈣，可能促進1-3厘米生長。生長激素缺乏者經(jīng)醫(yī)院檢查后，醫(yī)生可能建議短期使用重組人生長激素注射液，但需嚴格監(jiān)測血糖和甲狀腺功能。

骨骺線閉合者可通過體態(tài)調(diào)整視覺增高。脊柱側(cè)彎或駝背者通過康復(fù)訓(xùn)練可矯正2-5厘米身高損失，如每天進行靠墻站立和貓式伸展。下肢骨延長術(shù)雖能增加5-10厘米，但存在神經(jīng)損傷和骨不連風(fēng)險，需在三級醫(yī)院骨科評估。選擇3-5厘米內(nèi)增高鞋墊或發(fā)型修飾，是更安全的日常改善方式。維生素D缺乏導(dǎo)致的骨軟化癥患者，補充維生素D3滴劑后可能恢復(fù)原有身高。

建議定期監(jiān)測骨密度和血清鈣磷水平，避免盲目服用鈣劑導(dǎo)致結(jié)石。保持22點前入睡有助于生長激素脈沖分泌，每周3次以上30分鐘中等強度運動可維持骨量。若發(fā)現(xiàn)一年內(nèi)身高降低超過2厘米，需排查骨質(zhì)疏松或椎體壓縮性骨折，及時就醫(yī)進行雙能X線吸收檢測。