孕吐厲害可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神壓力、代謝異常、幽門(mén)螺桿菌感染等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥等。食物溫度以常溫或微涼為宜，過(guò)熱可能加重惡心感?？蓪⑸衅蚺菟嬘?，有助于抑制嘔吐反射。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)。晨起前可先食用干性食物如全麥面包，夜間準(zhǔn)備床頭零食。進(jìn)食后保持上半身抬高姿勢(shì)30分鐘，減少胃酸反流刺激。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6參與氨基酸代謝，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能?？勺襻t(yī)囑使用維生素B6片，或通過(guò)食物補(bǔ)充如香蕉、瘦肉、全谷物等。需注意每日補(bǔ)充量不超過(guò)100毫克，長(zhǎng)期大劑量可能引起周?chē)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變。

4、保持空氣流通

密閉環(huán)境易誘發(fā)惡心，應(yīng)定期開(kāi)窗通風(fēng)，避免接觸油煙、香水等刺激性氣味。外出時(shí)可攜帶檸檬片嗅聞，利用柑橘類(lèi)芳香物質(zhì)抑制嘔吐中樞興奮性。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善循環(huán)。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

溫和的散步、孕婦瑜伽等能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免空腹運(yùn)動(dòng)。飯后1小時(shí)進(jìn)行15-20分鐘活動(dòng)，以身體微微發(fā)熱為宜。冥想或深呼吸練習(xí)可緩解焦慮情緒，降低迷走神經(jīng)張力。

孕吐期間需監(jiān)測(cè)尿酮體變化，若出現(xiàn)體重下降超過(guò)孕前5%、持續(xù)24小時(shí)無(wú)法進(jìn)食、尿量明顯減少等脫水表現(xiàn)，或嘔吐物帶血絲、咖啡樣物質(zhì)時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。日常可記錄嘔吐頻率與誘因，避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境。注意口腔清潔，嘔吐后用蘇打水漱口中和胃酸。保持規(guī)律作息，家人應(yīng)給予心理支持，避免過(guò)度關(guān)注嘔吐癥狀造成心理暗示加重。