月經(jīng)期間可以適量吃紅豆、黑木耳、西藍(lán)花、菠菜、蘋果等食物，有助于促進(jìn)代謝和營養(yǎng)補(bǔ)充。若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、桂枝茯苓丸、血府逐瘀膠囊、丹莪婦康煎膏、艾附暖宮丸等藥物調(diào)理。建議經(jīng)期避免生冷辛辣飲食，注意保暖休息。

一、食物

1、紅豆

紅豆富含鐵和膳食纖維，能幫助改善經(jīng)期貧血并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。其含有的皂角苷成分有助于利尿消腫，適合經(jīng)期水腫的女性?？芍笾萍t豆湯或紅豆粥，每日食用一小碗。

2、黑木耳

黑木耳含有植物膠質(zhì)和鐵元素，能吸附消化道雜質(zhì)并補(bǔ)充失血流失的鐵。其活性成分木耳多糖可能輔助增強(qiáng)免疫力。建議泡發(fā)后涼拌或燉湯，每周食用2-3次。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和硫化物，有助于肝臟解毒功能運(yùn)作。其中的蘿卜硫素可能幫助調(diào)節(jié)雌激素水平。焯水后清炒或白灼，每次食用100-150克為宜。

4、菠菜

菠菜含有葉綠素和葉酸，可促進(jìn)紅細(xì)胞生成并幫助代謝廢物排出。但草酸含量較高，建議焯水后涼拌，避免與高鈣食物同食。經(jīng)期每日食用50-100克。

5、蘋果

蘋果的果膠和有機(jī)酸能促進(jìn)腸道排毒，緩釋的糖分可穩(wěn)定情緒。其槲皮素成分具有抗炎作用。建議帶皮食用，每天1-2個(gè)中等大小蘋果。

二、藥物

1、益母草顆粒

適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，能促進(jìn)子宮收縮幫助瘀血排出。成分益母草堿可改善微循環(huán)，服藥期間忌食生冷?？赡艹霈F(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)。

2、桂枝茯苓丸

用于寒凝血瘀引起的月經(jīng)量少，含桂枝、茯苓等溫經(jīng)散寒成分?？删徑庑「估渫窗Y狀，陰虛火旺者慎用。需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期。

3、血府逐瘀膠囊

針對(duì)經(jīng)血色暗有血塊的情況，含當(dāng)歸、桃仁等活血化瘀藥材。能改善盆腔血液循環(huán)，出血量多者不宜使用。服藥期間觀察月經(jīng)量變化。

4、丹莪婦康煎膏

適用于經(jīng)期乳房脹痛伴瘀血，丹參、莪術(shù)等成分可疏肝理氣。膏方劑型吸收較慢，需提前3-5天開始服用。糖尿病患者慎用。

5、艾附暖宮丸

用于宮寒型月經(jīng)后期，艾葉、香附等藥材能溫經(jīng)止痛。適合手腳冰涼人群，感冒發(fā)熱時(shí)停用。建議經(jīng)前一周開始服用至經(jīng)期結(jié)束。

月經(jīng)期間應(yīng)注意每日飲用1500-2000毫升溫水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。保持外陰清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。如出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛、經(jīng)量驟增或持續(xù)出血超過7天，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可練習(xí)溫和的瑜伽或散步，幫助盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期結(jié)束后可適當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)血食物攝入。