孕晚期腰疼的厲害怎么辦
孕晚期腰疼厲害可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕晚期腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺采用左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力。日常搬物時(shí)屈膝下蹲代替彎腰，減少腰椎剪切力。建議每30分鐘變換體位，避免肌肉持續(xù)緊張。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2次促進(jìn)局部血液循環(huán)。可由家人輕柔按摩腰骶部，沿脊柱兩側(cè)豎脊肌向心性推按，避開腰椎棘突。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。中醫(yī)穴位按摩可重點(diǎn)按壓腎俞穴、大腸俞穴，但須由專業(yè)醫(yī)師操作。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度拉伸，每天10-15分鐘增強(qiáng)核心肌群力量。水中浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可進(jìn)行水中漫步等運(yùn)動(dòng)。禁止跳躍、突然扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛或陰道流血需終止。
4、使用托腹帶
選擇透氣彈性材質(zhì)的孕婦專用托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，分擔(dān)約30%子宮重量。每日佩戴不超過6小時(shí)，臥床休息時(shí)解除。需注意松緊度，以能插入兩指為宜，過緊可能影響胎兒供血。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。鈣爾奇碳酸鈣D3片可改善缺鈣性疼痛，合并泌尿感染需用頭孢克肟分散片等孕期安全抗生素。所有藥物需在產(chǎn)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
孕晚期需保證每日鈣攝入1000-1200毫克，多食用乳制品、深綠色蔬菜等富鈣食物，避免高跟鞋和提重物。建議睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰背部，定期產(chǎn)檢排除先兆早產(chǎn)等病理因素。若疼痛持續(xù)加重伴陰道流液、規(guī)律宮縮，應(yīng)立即就醫(yī)評(píng)估。保持良好心態(tài)，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮情緒對(duì)疼痛的負(fù)面影響。
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