過(guò)敏性鼻炎在生活上應(yīng)該注意什么
過(guò)敏性鼻炎患者在生活上應(yīng)注意避免接觸過(guò)敏原、保持環(huán)境清潔、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)及規(guī)范用藥。過(guò)敏性鼻炎是機(jī)體接觸過(guò)敏原后由IgE介導(dǎo)的鼻黏膜非感染性炎癥，典型癥狀為陣發(fā)性噴嚏、清水樣鼻涕、鼻癢和鼻塞。
1、避免過(guò)敏原
明確并遠(yuǎn)離花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等常見過(guò)敏原是防控核心?；ǚ奂緶p少外出，外出時(shí)佩戴防花粉口罩；室內(nèi)定期清洗床品，使用防螨面料包裹寢具；寵物過(guò)敏者應(yīng)避免直接接觸動(dòng)物。過(guò)敏原檢測(cè)可幫助識(shí)別個(gè)體敏感物質(zhì)，針對(duì)性采取防護(hù)措施。
2、環(huán)境清潔
每日通風(fēng)30分鐘以上，維持室內(nèi)濕度在40%-60%抑制塵螨繁殖。每周用55℃以上熱水清洗窗簾、地毯等織物，優(yōu)先選擇木質(zhì)地板減少灰塵積聚?？諝鈨艋餍瓒ㄆ诟鼡QHEPA濾網(wǎng)，避免使用刺激性化學(xué)清潔劑。
3、飲食調(diào)理
增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，其抗氧化作用可減輕炎癥反應(yīng)。適量補(bǔ)充含歐米伽-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，減少高組胺食物如腌制食品、酒精攝入。發(fā)作期可飲用薄荷茶緩解鼻塞，但需注意部分草藥可能誘發(fā)過(guò)敏。
4、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行游泳、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力，寒冷天氣運(yùn)動(dòng)需佩戴口罩預(yù)熱吸入空氣。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣物清洗頭發(fā)，避免附著花粉帶入室內(nèi)。合并哮喘者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)支氣管痙攣。
5、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑使用鼻用糖皮質(zhì)激素如丙酸氟替卡松鼻噴霧劑控制炎癥，口服抗組胺藥如氯雷他定片緩解癥狀。鼻腔沖洗可機(jī)械清除過(guò)敏原，推薦每日1-2次生理鹽水沖洗。免疫治療適用于塵螨等單一明確過(guò)敏原患者，需持續(xù)3-5年。
過(guò)敏性鼻炎患者應(yīng)建立癥狀日記記錄發(fā)作誘因，季節(jié)交替前2周開始預(yù)防性用藥。注意勞逸結(jié)合避免過(guò)度疲勞，寒冷天氣外出加強(qiáng)鼻部保暖。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺減退或哮喘發(fā)作需及時(shí)就診，避免長(zhǎng)期鼻塞導(dǎo)致睡眠呼吸暫停等并發(fā)癥。日?？砂茨τ阊ǜ纳凭植垦貉h(huán)，但切忌過(guò)度依賴血管收縮劑滴鼻液。
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