痛風(fēng)每天需要進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)鍛煉
痛風(fēng)患者每天建議進(jìn)行30-60分鐘低強(qiáng)度鍛煉，可分次完成。運(yùn)動(dòng)需避開急性發(fā)作期，以游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)為主。
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘較為適宜，可分2-3次完成。單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長建議不超過30分鐘，避免關(guān)節(jié)過度疲勞。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)維持在心率不超過最大心率的60%，運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常對話為參考標(biāo)準(zhǔn)。適合的運(yùn)動(dòng)方式包括水中運(yùn)動(dòng)、固定自行車、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)沖擊小，可減少尿酸結(jié)晶對關(guān)節(jié)的刺激。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，建議選擇下午或傍晚時(shí)段鍛煉，此時(shí)關(guān)節(jié)靈活度較高。
痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)暫停所有鍛煉，待癥狀完全緩解2-3天后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。合并腎結(jié)石或嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形的患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛需立即停止，必要時(shí)冰敷并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)后建議適量補(bǔ)充水分，每日飲水量維持在2000毫升以上，有助于促進(jìn)尿酸排泄。
除規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，痛風(fēng)患者需長期控制高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等。超重者應(yīng)通過飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)緩慢減重，避免快速減肥誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。定期監(jiān)測血尿酸水平，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用降尿酸藥物。保持良好作息，避免熬夜和過度勞累。
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