夜間睡眠時(shí)間需要幾小時(shí)
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夜間睡眠一般需要7-9個(gè)小時(shí)為好。具體時(shí)間長度受年齡、習(xí)慣、精神、心理、疾病等因素影響。
睡眠對于人體健康十分重要。充足的睡眠能有效恢復(fù)體力、促進(jìn)大腦發(fā)育、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平、增強(qiáng)免疫功能等。長期睡眠不足會損傷身體各個(gè)機(jī)能系統(tǒng)，嚴(yán)重影響人體精神狀態(tài)，導(dǎo)致精神萎靡、免疫力下降、內(nèi)分泌異常并增加患病風(fēng)險(xiǎn)。正常狀態(tài)下，一般建議每晚需要睡眠7-9小時(shí)才算足夠。如入睡困難，可以通過改善睡眠環(huán)境、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)以及睡前泡腳等方式提高睡眠質(zhì)量，以維持正常的睡眠時(shí)長。
建議在日常生活中養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，盡量保持規(guī)律作息，早睡早起、避免熬夜有助于身體健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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