寶寶晚上睡覺老是不安穩(wěn)可能由環(huán)境不適、生理需求未滿足、胃腸不適、維生素D缺乏、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律喂養(yǎng)、補(bǔ)充維生素D、腹部按摩等方式改善。

1、環(huán)境不適

臥室溫度過高或過低、光線過亮、噪音干擾等環(huán)境因素會(huì)直接影響寶寶睡眠質(zhì)量。建議保持室溫在24-26攝氏度，使用遮光窗簾減少光線刺激，夜間避免突然的聲響。床品選擇純棉透氣材質(zhì)，避免穿蓋過多引發(fā)出汗不適。

2、生理需求未滿足

饑餓、尿布潮濕、出牙期牙齦腫痛等生理需求未被及時(shí)響應(yīng)時(shí)，寶寶會(huì)通過頻繁夜醒表達(dá)不適。新生兒每2-3小時(shí)需要喂養(yǎng)一次，6個(gè)月后逐漸延長(zhǎng)夜間喂養(yǎng)間隔。出牙期可使用牙膠緩解不適，及時(shí)更換尿布保持干爽。

3、胃腸不適

腸脹氣、胃食管反流等消化系統(tǒng)問題常見于3月齡內(nèi)嬰兒，表現(xiàn)為睡覺時(shí)扭動(dòng)身體、哭鬧。哺乳后需豎抱拍嗝15分鐘，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)排氣。母乳喂養(yǎng)媽媽需避免食用豆類、花椰菜等產(chǎn)氣食物。癥狀持續(xù)需排查乳糖不耐受或牛奶蛋白過敏。

4、維生素D缺乏

維生素D不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，出現(xiàn)易驚跳、睡眠淺等癥狀。足月兒出生后每日需補(bǔ)充400IU維生素D滴劑，早產(chǎn)兒需補(bǔ)充800IU。母乳喂養(yǎng)寶寶需持續(xù)補(bǔ)充至2歲，配方奶喂養(yǎng)需計(jì)算奶量中維生素D含量。

5、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟

嬰幼兒睡眠周期短、深淺睡眠交替頻繁是正常生理現(xiàn)象。4-6月齡前多數(shù)寶寶無法自主接覺，淺睡眠期易驚醒。可通過襁褓包裹模擬子宮環(huán)境，建立固定的睡前程序如洗澡、撫觸幫助放松。隨著大腦發(fā)育，多數(shù)寶寶在1歲后睡眠逐漸穩(wěn)定。

家長(zhǎng)需記錄寶寶睡眠日志，觀察不安穩(wěn)的具體表現(xiàn)與持續(xù)時(shí)間。白天保證充足的活動(dòng)量但避免過度刺激，睡前1小時(shí)避免劇烈玩耍。建立固定的就寢儀式，如輕柔音樂、親子閱讀等幫助過渡到睡眠狀態(tài)。若伴隨發(fā)熱、嘔吐、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等癥狀，或調(diào)整護(hù)理后無改善，應(yīng)及時(shí)就診兒科排查中耳炎、過敏性疾病等病理因素。持續(xù)睡眠紊亂可能影響寶寶認(rèn)知發(fā)育，必要時(shí)可尋求兒童睡眠?？浦笇?dǎo)。