中度抑郁的癥狀有哪些
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中度抑郁的癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、自我評價過低等。這些癥狀可能影響日常生活和社會功能，需及時干預(yù)。
1、情緒持續(xù)低落
患者常感到悲傷、空虛或無望，這種情緒幾乎每天存在且持續(xù)兩周以上。可能伴隨無緣無故哭泣或情緒麻木，即使參與以往喜歡的活動也難以感到愉悅。部分患者會描述為胸口沉重或思維遲緩。
2、興趣減退
對工作、社交或愛好等活動的興趣顯著降低，甚至完全回避。原本熱衷的事情變得索然無味，可能表現(xiàn)為拒絕聚會、放棄長期堅持的愛好或工作效率驟降。這種變化通常被親友首先察覺。
3、精力下降
日?；顒訒r易感疲勞，簡單事務(wù)如洗漱、整理物品也會覺得費力。可能出現(xiàn)肢體沉重感、行動遲緩或說話減少，嚴重時可能臥床時間明顯延長但睡眠質(zhì)量并未改善。
4、睡眠障礙
表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺，也可能睡眠時間過長但醒后仍困倦。部分患者出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，白天嗜睡夜間清醒。持續(xù)的睡眠問題會加重日間疲勞感和注意力渙散。
5、自我評價過低
過度自責(zé)或產(chǎn)生無價值感，對自身能力產(chǎn)生懷疑，可能伴隨反復(fù)回想過去的失誤。部分患者會出現(xiàn)非妄想性的認知偏差，如將中性事件解讀為自身失敗的證據(jù)，這種狀態(tài)可能影響決策能力。
出現(xiàn)上述癥狀時建議保持規(guī)律作息，每日進行適度運動如散步或瑜伽，飲食中增加富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥等。避免孤立自己，可與信任的人傾訴感受。若癥狀持續(xù)兩周以上或影響工作學(xué)習(xí)，應(yīng)盡早就診心理科或精神科，專業(yè)評估后可能需要結(jié)合心理治療與藥物治療。注意不要自行使用抗抑郁藥物，所有治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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