肝脾腎不好可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式綜合調(diào)理。肝脾腎功能異?？赡芘c長期熬夜、飲食不節(jié)、情志失調(diào)、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

飲食應(yīng)以清淡易消化為主，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，避免高脂高鹽食物。肝不好者可多吃枸杞、菊花等養(yǎng)肝食材；脾虛者可選擇山藥、紅棗健脾；腎虛者可食用黑芝麻、核桃等補腎食物。每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。

2、規(guī)律作息

保證每天23點前入睡，睡眠時間7-8小時。避免熬夜傷肝，午間可小憩30分鐘以養(yǎng)脾腎。建立固定生物鐘有助于臟腑功能恢復(fù)，夜間11點至凌晨3點為肝膽排毒關(guān)鍵期。

3、適度運動

選擇八段錦、太極拳等柔緩運動，每周3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運動耗氣傷陰，散步、瑜伽等能促進氣血運行。運動后注意保暖，出汗后及時擦干避免外邪入侵。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝郁者可服用逍遙丸疏肝解郁，脾虛者適用參苓白術(shù)散健脾益氣，腎陽虛可用金匱腎氣丸溫補腎陽。艾灸足三里、三陰交等穴位可調(diào)和肝脾腎。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用具體方劑。

5、藥物治療

肝功能異常可遵醫(yī)囑使用護肝片、復(fù)方甘草酸苷片；脾虛腹瀉可用補脾益腸丸；腎虛腰痛可用六味地黃丸。慢性病患者需定期復(fù)查，不可自行增減藥物。合并高血壓、糖尿病等需系統(tǒng)治療原發(fā)病。

日常應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免憂思惱怒傷肝，過度焦慮損脾，恐懼驚嚇傷腎。戒煙限酒，減少咖啡濃茶攝入。注意腹部保暖，夏季不過食冷飲。定期進行肝腎功能檢查，若出現(xiàn)明顯乏力、水腫、尿量異常等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。調(diào)理期間記錄飲食作息變化，有助于醫(yī)生評估效果。