來大姨媽有血塊可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運動、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式改善。月經(jīng)血塊通常由激素波動、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、凝血功能異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量增加溫補類食材如紅糖姜茶、紅棗枸杞湯。生姜中的姜烯酚有助于促進血液循環(huán)，減少血塊形成。每日飲用1000-1500毫升溫水，維持基礎(chǔ)代謝率。貧血患者可補充動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物。

2、熱敷腹部

使用40℃左右熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松子宮平滑肌，緩解痙攣性疼痛，促進經(jīng)血排出。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹慎操作。

3、適量運動

選擇經(jīng)期瑜伽、慢走等低強度運動，每日持續(xù)30分鐘以內(nèi)。運動可刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕痛經(jīng)癥狀，同時通過體位變化幫助宮腔積血排出。避免游泳、跳躍等可能引起經(jīng)血逆流的劇烈運動。

4、服用藥物

血塊伴隨嚴重痛經(jīng)時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、氨甲環(huán)酸片、屈螺酮炔雌醇片等藥物。布洛芬通過抑制前列腺素合成緩解疼痛，氨甲環(huán)酸能改善纖溶亢進狀態(tài)，激素類藥物可調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜厚度。須嚴格遵循醫(yī)囑控制用藥周期。

5、就醫(yī)檢查

若血塊直徑超過3厘米或持續(xù)3個月經(jīng)周期以上，需進行婦科超聲、性激素六項等檢查。子宮肌瘤患者可能出現(xiàn)經(jīng)量增多伴大血塊，子宮內(nèi)膜異位癥常表現(xiàn)為進行性加重的痛經(jīng)。宮腔粘連可能導(dǎo)致經(jīng)血滯留形成黑色血塊。

經(jīng)期保持每日8小時睡眠，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，每2-3小時更換衛(wèi)生巾。記錄月經(jīng)周期長度、血塊大小及伴隨癥狀，就診時提供詳細病史。長期出現(xiàn)大量血塊合并貧血癥狀時，需排除血液系統(tǒng)疾病可能，避免自行服用鐵劑掩蓋病情。